孕期控制飲食很重要，該怎麼吃？

懷孕之後，大家最關注要數營養補充，換句話說就是和吃相關的那些事。出門診時經常會有孕婦三連問，孕期應該怎麼吃、吃什麼、吃多少。

一般情況下，早孕期(孕12周之前)為胎兒器官形成期，此時不需要過多的營養，媽媽體內儲存的營養就可以滿足胎兒需要了。

孕12周以後，胎兒生長髮育所需營養逐漸增多，孕婦應重視飲食的平衡。下面是孕中期及孕晚期一天食物建議量，大家可以參考一下。

一般情況下，孕期最不易控制的是水果，有的孕婦體重增長過快，追問飲食自訴沒吃多少。主食是吃得很少，可再問水果吃多少時，有的孕婦每天要吃2斤水果甚至更多，水果以盆為單位來計算，這個攝入量顯然是太多了。

再就是堅果也要控制量，有的孕婦覺得堅果有利於寶寶發育，就不控制的吃，導致體重增長過快、血糖過高、胎兒體重過大，最後分娩困難。為了寶寶的健康和順利分娩，孕婦一定要控制飲食，平衡膳食營養。不然你吃進去的食物就會變成腰間的贅肉、大象腿、麒麟臂……