孕婦缺鈣吃什麼食物補充最快
孕婦吃什麼食物補鈣最快,補鈣從出生到死亡,整整伴隨人的一生當中,補鈣是無時無刻不在發生的,但是補鈣有幾個高峰的人群,首先就是孕媽媽,餵奶的媽媽和年紀大的人。為什麼說孕期補鈣媽媽是高峰人群呢,因為寶寶從一點點看不見的受精卵,在10個月的時間裡,長成50cm左右的小寶寶,要長長骨就需要大量的鈣,所以補鈣是孕婦首當其衝比較重要的事情。
那麼孕婦吃什麼補鈣呢,首先就是牛奶,牛奶含鈣量比較高,容易被人體吸收,是孕期補鈣食物不錯的選擇,但是乳糖不耐受的孕婦不宜喝牛奶。還有就是海鮮,海鮮含有蛋白質及豐富的微量元素,如鈣、碘、酶等,孕婦可以選擇性的食用,對蛋白質過敏的孕婦不宜食用海鮮、豆漿和豆製品。大豆尤其是黑豆,含有豐富的鈣,將其加工成豆漿和豆製品,是非常好的補鈣食品。再有就是紫菜、麻醬,這些常見的食品都能很好的補充鈣質。
孕婦缺鈣的表現與症狀
孕婦缺鈣的表現與症狀,與普通人缺鈣的表現和症狀基本上差不多,可能表現的症狀也會重一點。孕婦在懷孕時,由於自身的消耗和胎兒的生長都需要大量的營養素,鈣離子的需要量同樣也是比以往非懷孕時需要的多,所以孕婦缺鈣時可以表現出腳部抽筋,以及容易失眠、出汗、盜汗,這些情況跟一般人的表現是一樣的,但是可能比一般人表現的稍微重一些。
因為孕婦缺鈣出現的症狀不及時糾正,缺鈣的情況會逐漸加重,同時還會累及腹中的胎兒,胎兒缺鈣可以表現出生長髮育有一定的障礙,尤其是骨骼的密度等等,而且一般檢查不容易早期發現,所以孕婦一旦發現有抽筋時,要去醫院檢查,證實是缺鈣時要及時補鈣,以免影響到胎兒和發育。
孕婦吃什麼補鈣最快最好
孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑,這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關,在妊娠期特別是妊娠晚期,胎兒骨骼的發育需要大量的鈣,主要需要通過母親提供。含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮,還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣,但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣,大概也就是500mg,孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg,因此還儘量的需要補充一些鈣製劑,可以選擇碳酸鈣,或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。
鈣有充足的來源以後,它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動,比如說每天大概在上午10點到下午3點之間,把面部、手上臂裸露出來晒大概30分鐘,可以在戶外也可以在自己家裡,但是一定要開窗,不能隔著玻璃晒太陽,因為紫外線會被遮蔽。因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食,包括適當的補充鈣製劑,但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通,合理的選擇鈣的種類甚至維生素D,普通的維生素D也需要補充,要保證安全還要保證有效。
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