孕後期日常生活該怎麼注意安全
孕婦到了懷孕後期,行走、睡眠等等日常活動都會受到來自腹中寶寶的影響。為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康,孕婦在起立行走方面應注意以下幾點:
1、下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
2、上樓時拉住樓梯的扶手,憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔;
3、在平路上行走時,應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,緩步行走。
4、坐下時,最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支援身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。
5、起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然後雙手撐在桌面上,並用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。
6、站立的時候,要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地,使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上,雙膝要直,向內向上收緊腹壁,同時收縮臀部,雙臂自然下垂放在身體的兩側,頭部自然抬起,兩眼平視前方。
7、蹲下撿東西時,不要直接彎腰從地上拾起物品,以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下,拾起物品後再慢慢站起來。
8、當需要拿位置比較高的物品時,一定不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,以免不慎摔倒,最好請在家中的親人幫助。
9、晚上睡覺時,特別是到了懷孕28周以後,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發育,一般以左側臥為主。起床時,如果你原來的睡姿是仰臥的,應該應當先將身體轉向一側,彎曲雙腿的同時,轉動肩部和臀部,再慢慢移向床邊,用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下,坐在床沿上,少坐片刻以後再慢慢起身。
這些細節問題,絕對不是什麼繁文縟節,一定不要等閒視之!不然的話,極有可能給孕婦和嬰兒帶來不必要的麻煩。
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