小兒流感高發季的飲食注意事項
流感季,家有寶寶的需要注意啦!除了講究個人衛生,在飲食上做一些調整也是很必要的。
多給孩子吃一些營養,健康的食物,可以增強免疫力,抵抗病毒。下面一起看看吧。
蛋白質含量高的食物
蛋白質在細胞和生物體的生命活動過程中起著十分重要的作用。是我們人體所必需的物質。
孩子缺乏蛋白質不僅會造成免疫力低下,容易生病,還會影響成長。
那麼有哪些食物含蛋白質高呢?蛋白質的主要來源是肉、蛋、奶。
奶類食物以及奶製品
奶不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質,同時還含有豐富的鈣質,經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況,還有利於增強寶寶體質。
肉類食物
牲畜的肉類範圍很廣,比如像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉等,這些肉類食物都含有豐富蛋白質。
蛋類食物
說到蛋白質含量高的食物,蛋類食物是個中翹楚,而且還含有豐富的維生素和人體必需的氨基酸。
蔬菜、菌菇類食物
蔬菜的營養物質主要包含礦物質、維生素、纖維等,這些物質的含量越高,蔬菜的營養價值也越高。
此外,蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養品質指標。通常,水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好,其食用價值也較高。
菌菇類食物的脂肪含量很低,而且蛋白質含量高,尤其是B類維生素含量更高。
而且,菌菇類還含有豐富的鐵、鋅和硒,營養價值非常高。尤其是香菇,其所含的香菇多糖更能有效增強人體免疫力。
所以,寶媽要時不時地給孩子做些有菌類的飯菜或者湯,對提高免疫力很有幫助。比如,做木耳湯、炒香菇青菜等等。
海鮮、動物內臟
海鮮是個非常有營養的食物,它裡面含有豐富的鐵、鋅、硒、鎂、銅等微量元素,經常食用能提高孩子的免疫力。
而動物內臟,含人體所需的鐵、鋅、硒、鎂、銅,以及維生素B6、B12等物質,也對提高孩子的免疫力很有幫助。
如:豬肝。含有豐富的維生素A、B族維生素以及鐵、鋅、硒等微量元素,而且豬肝價格相對便宜,也因此,豬肝一直被譽為物美價廉的“營養寶庫”。
有很多家長擔心動物內臟有過多的毒素,特別是現在的動物大部分都是被催熟的,含有過多的激素。如果實在擔心的話,我們可以給寶寶少吃點。
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