4個簡單方法培養孩子健康生活習慣
Juan J. Rivera醫生是一位內科醫生和心臟病專家,同時他也是一位很忙碌的醫生。他是Univision的醫學記者,每個月都要為《People en Espanol》撰寫健康專欄,每週末還有一檔健康廣播節目,你甚至還能在網上找到他主演的《奇怪的藥物》——一檔關於替代醫學的電視節目。Juan J. Rivera醫生竭盡自己所能,教會大家更加健康積極地生活。
Juan J. Rivera醫生表示,在他14歲時就心悸的毛病,這種經歷讓他開始對健康產生了好奇,而這份好奇貫穿了他的整個求學時代,一直到進入醫學院。這也是他熱心於健康知識傳播的動力來源。
這也給家長們上了很好的一課:如果你想讓你的孩子從小關心身體健康,你可以通過教他們認識人體是如何工作的,從而引發他們對身體產生興趣。Juan J. Rivera醫生分享了幾個簡單的步驟,通過這些簡單的步驟我們可以教會孩子養成健康的生活習慣。
1.以身作則
首先,家長要為孩子樹立好榜樣,事實上很多家長都沒有做到這一點。但如果我們希望孩子健康,我們首先要讓自己保持健康。這也就意味著你要和孩子們一起鍛鍊,要給他們鼓勵,給他們時間和機會去做這些有益健康的事情。
2.和孩子一起準備食物
Juan J. Rivera醫生強烈建議家長流出和孩子一起準備食物的時間。他說:“當你希望為孩子做一頓健康的晚餐時,最好帶著他們去超市,讓孩子選擇自己要吃的食物。在購買食物的時候,幫助他們瞭解哪些食物健康的,哪些食物不能多吃,比如告訴他們油炸食品會導致膽固醇過高,不能多吃。”
3.和孩子一起吃早餐
這句話你可能已經聽過很多次了,這是因為確實應該如此。很多時候,忙碌的生活讓我們不能吃早餐,或者不能和孩子一起吃早餐。但Juan J. Rivera醫生建議,無論如何也不要錯過和家人吃早餐的時間,因為這是一天中最重要的一餐,他能夠讓我們避免一整天的飢餓。這是一天的開始,是偉大的時刻,這一刻你沒有任何壓力,有的只是和你的愛人、孩子在一起的輕鬆、歡愉。
4.在餐桌上儘量放鬆
我們都知道,全家人一起吃飯是一項非常重要的家庭活動,現在我們進一步擴充套件這個概念。在坐下來和家人一起用餐之前,先放下所有的壓力,在餐桌上儘量放鬆,不用考慮工作。和家人、孩子一起說說話,聊聊家常,讓自己放鬆的同時,還能瞭解孩子的近況,增進家庭成員之間的感情。
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