懷孕是一場愛與健康的修行
曾有一種美妙的說法來形容新生兒寶寶——每一個寶寶出生前都是可愛的小天使,他們千挑萬選地選中你成為他的媽媽,然後幸福地降臨人間。懷孕對於女人來說,是一次溫馨而充滿期待的體驗,期間考驗也不少,可以說既是一場愛的修行,也是一場健康保衛戰。下面這份孕期攻略請收藏。
一、小葉酸,大作用
補充葉酸,基本上是每個準媽媽的必要操作步驟。如果是計劃懷孕,那備孕期間就可以安排上了,補充三個月懷孕堪稱完美。不過大多數懷孕的準媽媽都是“驚喜型”,這就意味著已知懷孕時已經是約五週左右。這也不要緊,及時開始服用葉酸片就可以了,葉酸及維生素等是防畸防缺陷的一道重要保護傘。“前三後三”服用大家都熟知,對於微量元素匱乏的準媽媽整個孕期服用都是可以的。菠菜、胡蘿蔔、蘑菇、香蕉、獼猴桃、雞肉及堅果等也要多吃。
二、體檢要跟上,複查應及時
如果可以,備孕前就去體檢,讓身體在健康狀態下受孕最好。孕期大大小小的檢查是不少的,第一次檢查會全方位一些,健康狀況基準就此產生,哪方面不足就要及時調整了,比如孕酮值低要相應補黃體酮;缺鈣缺鐵補充相關營養劑等,補充一段時間記得複查。“初聽胎心”的NT彩超、查缺陷的唐篩、俗稱“大排畸”的四維、“防糖尿病”的糖耐及超聲心動均是貫穿整個孕期的重要檢查專案,一定要在規定期間做好檢查。
三、不懶不過,適度運動
懷孕不易,且行且珍惜。有一些準媽媽整個孕期都相當地小心翼翼,平時行動都非常注意,甚至有的準媽媽以臥躺為主,有保護意識自然是對的,但孕期完全不加入運動就不明智了。還有另一種極端,為了能更好地順產而鉚足勁兒運動,甚至出現頭暈、疲勞等狀況,這就是過猶不及了。孕期運動講求“適度”,控制時間,節制力道,身心會感到愉悅不已,寶寶也開心。
四、有備無患,物品齊全
孕期有空閒的話,建議準媽媽們多跟本地的“前輩”交流下,要來一份清單列表提前準備好物品。生產住院需要的東西可細分為媽媽物品和寶寶物品。最好準備得齊全一些,免得急中生亂。寶寶的物品應注重品質,衣服備A類材質,奶瓶選PPSU或玻璃可耐高溫的,奶粉要配方的,還有就是多準備些包被及小被子等。
五、保持優質好心情讓孕期充滿愛與幸福
隨著孕期的進行,準媽媽很容易變得玻璃心,情緒脆弱,說流淚就流淚。這也是正常現象,千萬別動不動就給自己扣個“抑鬱”的帽子,越是負暗示,心情會越不好。準媽媽可以多聽一些輕快、愉悅的音樂,看些有趣的喜劇,或者多和親朋好友談談心,你會發現每一天都陽光明媚,美好的生活真是值得熱愛!期間的情緒暴躁不穩定,對於另一半的他可能會是一種折磨,不妨學會傾訴,坦誠相告,講述你的苦惱,相信另一半一定會理解和更加愛護你。
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