dha的作用與功效
這年頭有很多家長都在給寶寶補DHA,那麼DHA到底是什麼東東?真的好嗎?
答案:是的,DHA對嬰兒來說非常好,對嬰兒的智力和視力發育至關重要,缺乏DHA勢必會讓你的寶寶輸在起跑線上。
DHA厲害了,它的作用主要表現以下幾方面:
1.促進嬰幼兒大腦的發育
0-6歲時大腦發育的關鍵期,充足的DHA可以幫助腦細胞的發育,以及使神經細胞增加從而更高效連結。
2.提升兒童智力水平
有資料研究為證:出生後4個月內補充了DHA和ARA的嬰兒,到一歲半時,智力分數比沒有補充的同齡寶寶高7分,並且此種優勢會一直保持到4歲。
3.促進嬰兒視覺發育
有研究顯示:補充適量的DHA的寶寶,視力發育對比沒有補充DHA的同齡寶寶視力發育明顯更好一些。並且在一年後視力檢測中可以測到有一行視力提升。
4.增強孩子語言能力
“言語IQ”不僅和語言表達相關,寶寶邏輯和思維能力發展比如:造句,算數,理解等...這些統統和DHA對大腦發育及智力水平發育影響有關。
5.增強兒童抵抗力
除了大腦神經和視網膜中有DHA外,免疫細胞中也是含有DHA的,研究證明適量補充DHA有助於激發免疫細胞的活力,提升自身抵抗力。
6.維護健康呼吸系統
美國帕斯特教授研究發現:嬰兒期持續補充適量DHA,1歲時,支氣管炎以及細支氣管炎的發病率顯著低於未補充的寶寶。
美國的營養學家貝茲教授又進一步證實:DHA對呼吸系統的保護作用可以持續到寶寶3歲。
7.緩解兒童多動症
那麼人體怎麼獲取DHA呢?
雖然DHA廣泛存在人體的大腦,視網膜,母乳和心臟裡,但其實人體是沒有辦法自身合成DHA的。所以一旦缺少DHA,會導致神經系統和視覺發育方面出現問題,所以每日攝取適量的DHA,對於寶寶來說是非常有必要的。
補充DHA的標準是什麼?如何補充?
聯合國糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)對DHA有一個攝入量的推薦:
1.孕期和哺乳期婦女:
建議DHA平均攝入量不低於200mg/天。孕期胎兒腦細胞是以驚人的速度增長的,所以需要滿足胎寶寶需要,哺乳期的婦女因為母乳是寶寶最天然的食物,富含豐富的DHA營養均衡的母乳才能養育出健康的寶寶。
也就是說在6個月以下的寶寶,媽媽每天都補充適量DHA的話,寶寶只要喝夠足量的母乳,就無需額外補充。喝配方奶的寶寶也是無需額外補充DHA的。6個月以上寶寶因為添加了輔食,所以補充與否與媽媽給寶寶準備的食物有關,可以讓寶寶多吃魚類。
2.嬰幼兒
0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸。
6-24個月根據寶寶體重每天應攝入量為10-12mg/kg.比如:寶寶18斤,每天應攝入90-108mg.
2-4歲每日適宜攝入量為100-150mg.
4-6歲每日應攝入150-200mg.
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