孕婦腳腫如何按摩
搓熱腳底法
先用溫水洗腳,擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上,腳心朝向對側,搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最後轉圈搓至發熱。
小貼士:
常常搓搓腳心,可以增進血液的迴圈,也利於胎兒的成長髮育。
拇指尖施壓法
先將拇指關節在孕婦的腳部面板上彎曲成直角,著力點在偏離指甲尖端中央兩三毫米的地方左右,垂直用力按壓,接著去掉按壓之力,手指放鬆,手指伸直與孕婦的面板相互平行,這樣,一個動作就完成了。
注意:
拇指按壓孕婦的腳底時,其餘四個手指支在腳背上。拇指按壓腳背時,其餘四個手指支在腳底上。不過記住按摩之前需要用溫水泡一下自己的腳部來讓自己全身放鬆。適量的做這個這個按摩手法,可以有效治療孕婦腳腫的問題。
按摩腿部
1、準媽可以採取舒服的仰臥位,準爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋,右手握住妻子的腳腕;保持這種體位,準爸爸按著膝關節做畫圈運動。
2、準媽可以採取舒服的坐位,右腿向前伸直,準爸爸用右手輕輕握住妻子的腳腕,並且用左手輕輕地握住腳趾並前後運動,要注意讓妻子放鬆肌肉;再換另一側做同樣的運動。
其他方法
其他常用的按摩方法還有手指邊按壓腳底邊打圈、按摩腳背部分、順時針按壓腳踝下方、按摩小腿部位、按摩膝蓋內側、按摩大腿、拉伸練習等,這幾種方法都能很好地消除腫脹。
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