預防感冒,讓專家來給你支招
隨著天氣逐漸轉涼,感冒等呼吸道疾病患者數量逐漸增多。在此,研究人員專門介紹出10種防治感冒的有效方法,幫助廣大群眾從日常飲食著手健康養生,遠離感冒。
預防感冒的六種方法
1、紅顏色食品:多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿蔔素可防治感冒。另外,每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
2、多吃大蒜和洋蔥:大蒜和洋蔥都是熱性食物,對改善體質狀況有很好的效果。大蒜具有殺菌防毒功能,生吃大蒜可以抗菌、提高機體免疫力;洋蔥也是天然的殺菌防毒食物,多吃也能有效地抵抗病毒和細菌。
3、熱檸檬水:檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水即成。感冒時一天喝上一些,能緩解感冒症狀。尤其是感冒初期,效果更顯著。檸檬富含維生素C,具有抗菌作用,能增強免疫功能。
4、熱水果茶:楊桃清熱生津,可治風熱咳嗽、口瘡齦腫、煩渴等。蘋果能生津止渴、潤肺。柳丁果肉健胃,果皮化痰止咳、健脾胃。所以用楊桃或柳丁、蘋果等水果切丁,加水煮沸後,再轉小火煮15-30分鐘,趁熱飲用可預防感冒。
5、兩手對搓:兩手對搓,可促進血液迴圈,疏通經脈,增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。
6、涼水洗腳:從夏天起就常用冷水洗腳,同時用手掌按摩腳部,搓腳底湧泉穴,可以在秋冬季起到很好的預防感冒的效果。
四類食品讓感冒好得快
1、喝雞湯:雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸,可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。因此,感冒初期喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢復正常狀態促進痊癒。
2、吃軟飯:感冒病人宜食稀軟的食物,如雞蛋羹、稀粥、麵條等食物,這些食品有營養也比較容易吸收,對恢復體能有比較明顯的效果。
3、蔬果要多吃:綠葉蔬菜含有較多的維生素C,對感冒病毒有一定抑制作用。蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇,能提高人體的免疫力,適當多食對預防感冒也有一定作用。
4、海鮮也防感冒:富含鋅元素的海產品如牡蠣等,對調節機體的細胞免疫狀態以防禦感冒也有益處。
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