睡覺護膚法

30+女人，可能看起來很健康，還會經常做美容，經常運動，保持著良好的身材，但是，懂得睡眠的女人，才是真正懂得美的女人。

女人一過三十，歲月像疾馳而來的列車，看起來雖然還遠，但是聲音已經令人六神無主，當知道青春美貌最終會被碾壓得粉碎，內心的焦慮、緊張無可名狀。其實，不妨沉下心來，好好的睡覺，在睡覺中保養自己、完美自己。

30+女人，或許你的工作很繁忙，或許家務永遠也忙不完，但是，要學會調整自己的時間分配，讓自己每天有充足的時間休息。因為，充足的睡眠，能夠消除疲憊，恢復體力，減少臉部皺紋。要保證健康美麗，睡眠一定要充足。

30+女人，面對許多的生活壓力，身體的各種機能也在悄然地發生著變化，更應該好好愛自己，不管多大的困擾，都要為睡眠讓步。要知道，沒有睡眠就沒有健康，睡眠是重要的補充血氣的方式。

所有女人都會同意下面這句話：“如果我昨晚睡得很好，今天面板就看起來透亮自淨。”這句話對年過三十、生理迴圈功能已逐漸下降的女子來說，真是一針見血。女人20多歲時，熬幾個夜都不是問題，可年齡一過三十，偶爾熬個夜就立刻“坐收成果”，得用好長時間、好多保養品才能把黑眼圈給請下去。

從前總聽老人家說睡覺能養人，現在信了。睡眠不好真的是破壞美麗的冷酷殺手，想要美麗，就一定要睡得更好。實際年齡看起來要年輕的女性，保養祕訣很簡單，其中最重要的一點就是：睡眠好，每天保證熟睡7、8個小時左右。

好萊塢著名影星奧黛麗·赫本端莊美麗，她告訴我們所有女人“我數十年如一日保持良好的睡眠，沒有什麼人和事能夠阻止和打擾我的睡眠”;被譽為美容教母的伊能靜有一句口頭禪就是：會睡的女人美到老。充足的睡眠是美麗的前提，良好的睡眠與我們的身心健康有很大的關係。如果睡眠不足，就會使人的血液迴圈不通暢，影響身體的代謝機能，導致面板黯淡無光，整個人看起來也沒有神采。具有良好睡眠的人，總是眼神清澈，面板緊緻，渾身上下神采奕奕。

作為女人一定要懂得一些保證睡眠的方法，比如睡前不喝茶、咖啡等刺激性強的飲品，可以多吃一些像小米這樣低度興奮的食品，小米中富含色氨酸，它能促使大腦分泌促瞌睡物質，使人產生睏倦感。