女性怎麼樣補腎

女性補腎需要要合理的進行膳食，均衡自己的營養，保持比較好的生活規律，儘量早睡早起。

女性怎麼樣補腎1

1、改變飲食習慣

在進行補腎的過程中，女性朋友必須要改變自身的飲食習慣。在生活中必須要合理的進行膳食，均衡自己的營養，還要多吃一些豬腎、豬腰和黑芝麻以及核桃等食物。但是，女性朋友一定要注意陽虛和腎陰虛的差別，不同的腎虛有不同的補腎方法，必須要在醫生的指導下來服用。

2、多多體育運動

其次，腎虛的女性朋友必須要每天都堅持進行運動，並且保持比較好的生活規律，儘量早睡早起，令自己的精神處在健康的狀態下。就算是在冬天的時候，也要進行適當的運動，其中就包括散步和打太極以及健身等，這樣對人體儲存陽氣有很大的好處。若是女性長期坐辦公室，更要多進行運動。

3、改善不良心理

另外，心理上的因素也會給人們帶來很大的影響。如今的現代人時刻都處在壓力比較大的情況，生活節奏也特別快，若是長期處在這樣的'情況下，就會危害到女性朋友的身心健康。通過愉悅的心情，能夠讓女性朋友的免疫力得到增強，可以起到事半功倍的補腎功效，不然吃太多的食物和藥物都無法起到良好的補腎功效。

女性怎麼樣補腎2

靈芝補腎法

女人想要補腎可以試試靈芝杞棗燉乳鴿。先買好兩隻乳鴿、十克靈芝和三十克紅棗、二十克的枸杞。乳鴿清理乾淨後放入高壓鍋，加冷水和紅棗、枸杞子、靈芝，燉25分鐘。然後開鍋蓋，倒點鹽、黑胡椒粉攪拌調味。趁著溫熱盛碗食用。

靈芝和豬蹄一起燉湯也可以幫助女人補腎。靈芝燉豬蹄的材料有十五克靈芝和一個豬蹄、少許料酒、鹽、味精、蔥姜和豬油。豬蹄洗淨用沸水淖後取出洗淨，靈芝切片。豬油燒熱後煸香蔥姜，下豬蹄、水、料酒、味精、鹽和靈芝一起煮沸，文火慢慢把豬蹄燉爛即成。

女人吃什麼補腎呢?靈芝鵪鶉蛋湯也是補腎佳品，需要十二個鵪鶉蛋和六十克靈芝、還有十二顆紅棗。靈芝洗淨切塊，鵪鶉蛋先煮熟去殼。再把各種食材放入鍋中，加水煮沸，再用小火慢慢量靈芝燉出味，放入白糖後飲用。靈芝鵪鶉蛋湯可以補血腎益精，幫助女性朋友悅色減皺。

女性朋友要如何利用靈芝來補腎呢?女人補腎還可以吃靈芝蓮心百合瘦肉。取六克靈芝和三十克蓮子，還要三十克百合和二百克瘦肉。各種食材下鍋加水用大火煮沸，然後調為小火把靈芝燉出味即可。現在大家知道女人吃什麼補腎了吧，以上這些用靈芝製作的補腎食譜，都可以幫助女性安神健脾、補腎健體。

女性補腎的東西

1、當歸

當歸是中醫裡面特別常見的一種藥物，能夠治療因為血淤血虛所造成的痛經和產後腹痛以及月經不調的症狀。在適當的服用一些當歸之後，能夠對子宮的`機能狀態起到雙向調節的功效，還能夠治療因為慢性腎功能衰竭所引起的腎性貧血。

2、龍眼乾

在飲食的過程中，龍眼乾是特別常見的一種，它能夠治療因為肝腎虧虛所造成的心慌和血虛失眠等更年期的症狀。在服用之前，可以備好30克的龍眼肉和20克的枸杞，等到水煮沸之後，加上已經剝了皮的熟雞蛋，再住上半個小時，就可以直接進行服用。

3、龜甲

在生活中，一旦女性朋友腎虛的症狀過於嚴重，就很有可能出現月經過多的症狀，還有可能會因為慢性腎呀而引起高血壓。在平常的生活中，可以用枸杞來燉龜甲，備好一隻甲魚和三十克的枸杞，加上一些水來燉上兩個小時之後就可以食用。

4、海蔘

海蔘是飲食中特別常見的一種食物，在平常食用一些海蔘能夠起到滋陰潤燥的功效，特別適合經前緊張綜合徵或者是更年期綜合徵的女性朋友服用。在食用之前，備好一百克的水發海蔘，加上一些水來煮爛，之後調上一些冰糖就可以進行飲食。

女人補腎的水果有哪些

1、黑棗

一說起棗子，大家很有可能會想到紅棗，紅棗的性情十分平和，在服用之後能夠起到補氣益血的作用，也是補氣養血的一種良好食物，特別適合女性朋友服用。通過研究能夠得知，紅棗可以進行補血，但是黑棗卻具有很好的補腎功效。通過中醫記載發現，黑棗的性情寒涼，其中含有脂肪和蛋白質以及多種維生素，還含有很多的鐵質，能夠起到養腎陰血和補益脾胃的作用。所以，腎虛的女性要多吃一些黑棗。

2、荔枝

在荔枝裡面，含有很多的果膠、蘋果酸和葡萄糖以及胡蘿蔔素，還含有很多的維生素和遊離氨基酸。從中醫上來看，荔枝的味道特別甘甜，性情特別溫和，能夠起到生津和胃和補益氣血以及添精生髓的作用。所以，荔枝是一種既能夠健身又能夠養顏的水果，能夠有效的用來治療生病之後津液不足所造成的腎虧和脾虛等症狀。但是，如果吃過多的荔枝很有可能會上火，所以一定要適量食用。