女人吃什麼補腎補氣血

女人吃什麼補腎補氣血，有人說女人25歲以後就開始走向衰老了，所以很多女人都開始補腎了。在補腎的方法上也是有很多選擇，多數人選擇食補，下面分享女人吃什麼補腎補氣血。

女人吃什麼補腎補氣血1

1、當歸紅棗排骨湯

當歸紅棗排骨湯的主要材料為當歸、紅棗、排骨、枸杞、蔥、姜、食鹽和雞精。其具體做法如下：第一步，將排骨洗淨，放入燒有開水的鍋中焯一下水，撈出後洗淨備用。第二步，將焯好水的排骨放入砂鍋中，然後加入適量的枸杞、紅棗、當歸、蔥段和薑片。第三步，大火煮開，然後轉中小火將排骨燉至熟爛，最後加入適量的食鹽和雞精調味就完成了。

2、黑糯米補血粥

黑糯米補血粥的主要材料為黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖和山藥。其具體做法如下：第一步，將黑糯米淘洗乾淨，然後入鍋，並加入適量的紅棗和桂圓。第二步，將山藥去皮切成小塊，待鍋中的水煮開後，下山藥塊。第三步，待鍋中的水再次煮開後，轉中小火繼續熬煮一個小時左右。第四步，出鍋前加入適量的紅糖，攪拌均勻後，再煮五分鐘左右即可。

女人吃什麼補腎補氣血呢

女人想要補腎補氣血的話，可以通過飲食來補充，比如上面介紹的當歸紅棗排骨湯和黑糯米補血粥，就具有很好的補腎補氣血作用，有需要的女性朋友可以經常食用上述兩種食物。需要注意的是，食療需要長期堅持，這樣才會有較為明顯的.效果。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其衝的一味中藥，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女效能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不牴觸，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

女人吃什麼補腎補氣血2

1.乾貝

女人補腎可以吃什麼，沿海地區女性首選乾貝。乾貝又稱瑤柱，是由扇貝晒乾而製成的。乾貝中蛋白質含量是雞肉、牛肉、蝦的三倍，達到61.8%，而且其礦物質含量也比魚翅、燕窩多很多。乾貝中氨基酸的種類也是多種多樣，味道鮮美。古書記載乾貝有滋陰補腎、調中和胃的功能，特別適合女人補腎吃。生活中我們常用乾貝來煲粥或者煲湯，具有很好的滋陰補腎的功效。

2.鱸魚

鱸魚味道鮮美特別適合女人補腎食用。鱸魚中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養元素。通過大量的`研究發現，鱸魚有著健脾胃、補肝腎、化痰止咳等功效，特別是對於女性腎虛有著很好的補益作用。最主要的是鱸魚不會造成營養過剩，多吃也不會發胖。所以要問女人補腎可以吃什麼又不會發胖，鱸魚絕對符合。

3.栗子

女人補腎可以吃什麼，栗子是零食的首選。栗子是我們生活中最常見的食物之一，下班回家的路上也經常能看到炒栗子賣。栗子屬於溫陽食物，有壯腰補腎的功效，女性如果因為腎虛而導致腰痛的就可以通過吃栗子來緩解。注意每一天吃栗子的數量不宜過多，不宜超過十顆。

4.枸杞

枸杞是生活中最常見也是用的最多的女性補腎食物。對於中年女性來說，枸杞能補腎養肝、壯腰健骨，長期吃枸杞還有延年益壽的功效。枸杞吃法多種多樣，最常用枸杞泡水喝煲粥，煲湯的時候也可以加入枸杞。

5.何首烏

何首烏是我國傳統而古老的滋補中藥。自古以來何首烏都是女性治療腎虛的良藥，有補腎益精的效果。何首烏對於女人腎虛引起的腰痠背痛、頭髮早白等症狀具有很好的治療效果。女人補腎吃何首烏多用於煲湯或者作為中藥成分。

女人補腎可以吃什麼，除了上面幾種，還可以吃芡實、海蔘、海帶、山藥、當歸等。女性朋友可以根據自己的飲食習慣選擇喜歡的。

女人吃什麼補腎補氣血3

一、枸杞

枸杞是一款非常好的滋補品，具有很好的滋補肝腎的效果，而且養肝明目，枸杞經常可以與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥一起用，具非常好的扶正固本、生精養髓的效果，還能夠益氣安神、強身健體、延緩衰老，枸杞可以與食物一起煮湯喝，也可以用來生吃或者是泡水喝，經常性的吃一些枸杞可以起到滋肝養腎的功效。

二、海蔘

海蔘具有很好的潤燥養血、滋陰補腎的功效，女性可以在冬季的`時候多吃一些海蔘，補腎效果很棒，腎虛的女性更是要多吃一些，可以用海蔘來燉雞，也可以用海蔘來泡水、泡酒，滋補效果很好，但是海蔘價格比較貴一些。

三、桑葚

桑葚是一款營養非常豐富的食物，經常性地多吃一些可以起到非常棒的滋肝補腎的效果，中醫上對桑葚推崇備至，認為桑葚具有補血滋陰、生津潤燥和補肝補腎的效果。

四、甲魚

甲魚具有滋陰涼血的效果，是清補的佳品，能夠滋補肝腎，清虛勞之熱，適用於久病傷津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺的人，對於身體虛弱的人更是非常棒的滋補品。

五、黑棗

黑棗是一款很好的補腎食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，具有非常棒的滋陰補腎的功效，想要養腎的女性可以多吃一些黑棗。

女人腎虛吃什麼補腎？上面介紹了五種可以起到非常不錯的滋陰補腎效果的食物，這些食物腎虛的女性多吃好處多多哦。