節後不想上班學會四招讓你滿血復活

節後不想上班學會四招讓你滿血復活，春節假期結束了，有部分上班族諮詢，不想上班或厭倦上班、失眠、嗜睡、焦慮疲乏無力、胃腸不舒服、對節後上班焦慮、恐懼，現在分享節後不想上班學會四招讓你滿血復活。

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什麼是假期綜合症？

人們在大假之後（尤其是春節和國慶假期）出現的的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等症狀，即假期綜合症。

“假期綜合症”是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節後一週左右可恢復，此外，人們還可以通過以下四招緩解“假期綜合症”。

四招緩解“假期綜合症”

1 補充睡眠

春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此，要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，促進血液迴圈，增強新陳代謝。

2 調整飲食結構

春節期間，天天“大魚大肉”，假期後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、麵條湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

3 調整心情

春節期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處於激動、興奮的狀態。因此，上班前一週儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想象自己在旅遊，讓大腦放鬆一下。

4 做好規劃

人要有目標才會有奮鬥的動力。新的一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕鬆的書，調整身心提早入睡。

那個長長的、快樂的假期已經過去了，我們要重新回到規律的.工作和生活中了。小編提供的四個緩解節後綜合症的方法，不妨試試吧！

節後綜合症，是什麼病症？

節後綜合症指人們結束長假重返學習、工作崗位後，出現的生理和心理上適應不良情況。這是由於很多人在假期裡沉溺於暴飲暴食、熬夜娛樂等活動所造成的體能和精力透支，影響個人生理代償和心理調節能力，誘發的身心適應能力下降問題。

它主要表現為持續存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒，嚴重的還伴有失眠、食慾差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理症狀。

春季恰是情緒問題的多發季節，春節後的節後綜合症也較為多見。雖說它會帶來明顯的心理痛苦和生理功能紊亂現象，但節後綜合症不是一種疾病，而是一種亞健康狀態。在症狀發作時，只要及時調整心態、規範作息就能恢復。

4個小妙招，幫你滿血復活！

第一招：早做準備，鬆弛有度

小長假主要以放鬆為主，參加必要的社交和娛樂活動應有所節制。在長假結束前，建議預留1-2天時間，用以恢復精力和體能，並安排上班頭幾天該做的事項。有條件時，還可以列出備忘清單，以便休假和工作科學銜接、平穩過渡。

第二招：放鬆身心、規律作息

在開始上班後，要注意合理放鬆身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養成早睡早起的好習慣，儘快把生物鐘調整為健康狀態。此外，剛恢復工作時還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時難以適應。

第三招：清淡飲食、減糖減油

春節假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負擔。節後，要注意及時調整飲食結構，避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法，一是定時、定量進食；二是注意營養搭配，多食用一些新鮮蔬果。

第四招：自我調節、舒緩壓力

連續數天的身心鬆弛狀態，會慣性延長到迴歸工作後，造成遲遲無法恢復正常工作狀態的現象。此時，參加一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經的相互作用，舒緩持續性的神經興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。

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調整飲食和作息

很多人在節假日喜歡熬夜，再加上出去旅遊、路途奔波，生物鐘完全被打亂，直接導致晚上睡不著，早上起不來。於是，節後幾天都打不起精神，上班時間老打瞌睡，工作效率非常低。

其實，這是典型的節假日綜合症。改變這種狀態，可以從飲食和作息兩方面入手：

在飲食方面，節後可以適當減少肉類的攝入，多吃新鮮蔬菜、補充維生素。在作息方面，晚上最好提前2個小時躺在床上，少玩手機。另外，睡前喝杯熱牛奶、用熱水泡泡腳、聽聽輕音樂等也有助於睡眠。

量化工作，循序推進

國慶連續7天不上班，大家都是或旅遊、或聚會，或宅在家裡，可能已經習慣了這種慢節奏的生活。假期快結束的時候，不少人患上了上班恐懼症。

其實，這種情緒很正常。畢竟，從悠閒的度假模式重新進入繁忙的工作模式，大多數人心理上需要一個短暫的調整適應期。在這期間，焦慮、煩躁、恐懼等情緒會輪番上演。

量化工作是一個不錯的解決方法，如何做呢？首先明確每天的任務，保持正常的.生活和工作節奏；其次標註事情的輕重緩急，先把最重要、最急迫的事情做完。

看下銀行卡餘額

世上90%的問題都可以用錢解決，其中就包括總不想上班。但是，大多數人離不用上班都差一個“財務自由”的距離。

實現財務自由難嗎？當然難，不僅靠運氣，還靠賺錢能力。對於普通上班族來說，過個節，度個假，可能就花光了好幾個月的積蓄。談何自由？

因此，在缺乏上班動力的時候，大家不妨去看看賬戶餘額吧！捫心自問一下，養老金、孩子的教育金準備充足了嗎？信用卡、房貸還的上嗎？

如果答案是否定的，那還是老老實實去上班吧！同時，別忘了節後記賬，將那些零零碎碎的花銷彙總起來。在此基礎上，看看哪些是不必要的支出。

算算理財收入

十一長假前，我們講過一個閒置資金的理財攻略，比如投資國債逆回購、貨幣基金、P2P，讓錢24小時不打烊。

節後，大家可以看一下理財收入是否到賬。以P2P為例，到賬後，可以考慮提現或者復投，其中復投的妙處在於可以產生滾雪球般的複利效應。

假如你投資的是國債逆回購，正常情況下，本金和利息會在T+0日自動到達你的股票賬戶裡頭，提現需要T+1日，也就是隔天，大家記得把錢取出來哦！

不然，按照股票賬戶0.35%的活期利率計息，收益實在太低了，有點得不償失。