教你四招緩解孕期“胃不適”

真是這樣的嗎？並不是！

孕婦出現“胃酸燒心”的主要原因是懷孕後激素改變、內分泌發生了變化，胃酸反流，刺激到了食管下段的痛覺感受黏膜引起灼燒感。

同時，懷孕期間逐漸增大的子宮對胃有較大的壓力，使胃排空的速度減慢，胃液在胃內滯留的時間就會延長，也容易使胃酸反流到食管下段。

所以，並不是胎寶寶長頭髮“扎”到媽媽了哦！

孕婦胃酸燒心如何緩解？

孕期準媽媽若是出現燒心的感覺，可以嘗試下面這些方法緩解：

1.少量多餐

對於有明顯感覺胃酸燒心的準媽媽，日常控制好飲食方法非常重要，既然是胃酸反流到食道管引起的，那麼就可以採取“少量多餐“的飲食原則，每次要細嚼慢嚥，避免過飽，也可以幫助腸胃減輕負擔，那胃酸燒心的症狀自然就會減弱，慢慢的會有所改善。

2.清淡飲食

如果準媽媽是飯後胃酸燒心感覺比較強烈，那說明飯菜中可能有不適合準媽媽食用的食材。比如高脂肪、高熱量、味道重的食物。

因此，準媽媽就要儘量避免吃這些食物，這樣就可以避免出現反酸燒心的感覺；另外，腸胃不適期間，飲食應該儘量清淡、易消化，烹調方式可以採取蒸、煮、燉，如吃點蒸魚、紫菜蛋花湯、雜糧粥、麵條等。

3.飯後散步

每次吃完飯後，準媽媽可以在準爸爸的陪伴下去樓下散散步，通過運動也能幫助準媽媽消化，一定程度上可以緩解胃酸和燒心，而且散步也是孕婦最好的鍛鍊方式，可以鍛鍊肌肉，提高免疫力等。

但如果說天氣原因不適合外出，那準媽媽吃完飯也不要著急坐沙發去或者躺床上，可以在屋子裡來回地走走，或是慢慢的做直立的姿勢，讓胃酸不輕易返流到食管下段，這樣也有助緩解胃酸燒心。

4.睡前一杯溫奶

胃酸燒心的準媽媽，也可以在睡前1-2小時喝一杯溫牛奶，牛奶除了可以稀釋胃酸，還能在胃粘膜上形成一層保護膜，減少胃酸對胃粘膜的刺激，從而起到保護胃部的作用。

另外，睡前喝杯牛奶，也有助促進睡眠，緩解準媽媽孕期睡眠不好的情況。

京媽提醒：

1.孕期胃酸燒心是正常生理現象，孕媽不要太焦慮。

“胃酸燒心”是孕期常見的生理現象，當然也是正常的，等寶寶出生後這種表現就會消失。這也是身體給予準媽媽的特殊“禮物”，準媽媽們一定要學會放鬆心情，不要過度焦慮，覺得自己是生病了或是經常抱怨，樂觀地去應對、對緩解就好。

2.孕期出現胃酸燒心，不要亂用藥。

若是準媽媽出現這樣的表現，千萬不要未經過醫生同意，自己私自服用一些胃藥或者促進消化的藥物，這樣可能會引起不良宮縮和對胎兒造成影響，反而發生危險。