男人健身的好處
可以提高自己的身體素質。
男人健身的好處1
現在健身房越來越多,鍛鍊的人也也越來越多,但是鍛鍊的是個艱難的過程,能留下的人沒幾個,也有許多人成功變形人生?
1、鍛鍊身體可以提高身體素質,作為一個男人我自身覺得男人應該多鍛鍊身體,鍛鍊身體可以提高自己的身體素質,因為有個好的身體才可以拼搏努力去做好自己的事業。
2、鍛鍊身體可以改變自己外在形象,不管男人還是女人,擁有什麼樣的身材,就能看出他(她)們的生活質量和生活狀態,也可以說是自己的第二張臉,現在這個社會看臉的時代,外在形象給人的第一印象尤為重要。
雖然外貌改變不了,但是身材可以塑造,強身健體可以促進肌肉生長,有一副好的身材好比一張好看的臉,有肌肉的人運氣都不會差。
3、強身健體可以改變一個人的生活質量,強身健體可以給人約束,提高生活質量,因為健身需要付出極大的自律,能夠使人有時間觀念,保持作息規律與飲食健康,只要長期做到這兩點,生活質量就會有所提高。
4、強身健體可以改變一個人的`人生態度,一個人想保持昂揚鬥志必須讓自己的身體和大腦不停歇,因為人都會有懶惰性,一旦懶惰下來就很難重新開始,健身可以提醒自己,使自己時刻不忘記還有很多尚未實現的人生目標。
自信、陽光、進取是每個人進步的優秀品質,這些好處大致可以可以通過健身訓練來過得。
5、健身可以提高自己的身體健康,可以改變一個人的心態,可以增強自己免疫力,一個人適當的運動鍛鍊一下。
年輕時不健身無所謂,但上了年紀的男人才知道:堅持健身,真香!
為什麼男人要堅持健身,這五大好處要記牢:好處一:建立神經肌肉連線,提高活動能力
上一輩人往往是年紀大了才有健身的意識,而現在去健身的面孔趨於年輕化,尤其是很多小夥子,年紀輕輕就有了職業病,腰背疼、身子虛、體態不佳……
健身並不能阻止這些問題的發生,但相比較不健身的人來說,愛健身的朋友因為經常運動鍛鍊,肌肉和神經之間的聯絡更加主動,在生活和工作中能夠有效募集到肌肉,所以無論是身體活動能力還是體態,都要比不健身的男性好一些。
好處二:增強肌肉力量,提升骨密度
健身可以有效提升肌肉力量,強化骨密度,這對於中老年人來說尤為關鍵,畢竟中老年人缺鈣的情況非常頻繁,如果缺乏鍛鍊很容易出現骨質疏鬆、身體佝僂的情況。
通過健身尤其是抗阻訓練,人的肌肉量得以保持,配合蛋白質、維生素和鈣質的攝取,人的身體狀態和精神狀態都要比別人更強。
好處三:培養身材自信心,拒絕中年油膩
“歲月是把殺豬刀,更是一把豬飼料”,這是不少中年男性對自己身材的調侃。
和那些身材管理失敗的同齡人相比,通過健身保持良好身材的朋友,一定會切身感受到堅持健身的重要性,他們對自己生活的滿意度和自信心也更強,畢竟這是付出汗水和時間的結果。
好處四:改善心肺功能,提高新陳代謝
無論你喜歡跑步還是游泳,常做有氧或是無氧訓練,在最開始的時候都會感覺呼吸短促、身體發軟,而隨著健身的時間變長,你的呼吸越來越綿長,同時身體素質也進一步提升。
這是因為健身能夠改善你的心肺功能,身體對於氧氣的攝取更多,身體雜質通過呼吸和出汗的方式排出體外,讓你的新陳代謝加快,身體更加年輕有活力。
好處五:培養興趣愛好,磨礪耐心和意志
健身的過程是一個又一個目標實現的過程,同時也是興趣愛好不斷培養的過程。很多人從反感到接受、習慣、喜歡,從健身小白變成了愛好者甚至從業者,這就是健身的魅力。
正因為健身的目標不是一蹴而就的,你不可能一下子完成10km的跑步,也不可能第一天就推起100kg的重量,所以你需要耐心學習、不斷挑戰,用幾年乃至幾十年的時間向目標邁進。
男人健身,這幾個動作要重視:1.深蹲
臀腿是男人頂天立地的關鍵,強而有力的雙腿,是你工作、生活、愛情的強大助力,所以一定要多蹲腿。
2.硬拉
硬拉對於核心肌群、臀腿肌肉力量有很大幫助,讓你的腰背沒有後顧之憂,遠離久坐困擾。
3.臥推
臥推是發展胸、肩、手臂力量的強大動作,不但能讓體型得到完善,更是上肢力量的助推器。
4.推舉
比臥推更實用的動作,推舉是男性力量的象徵,不信你去看看奧運舉重專案就知道了。
當然了,健身的方式很廣泛,選擇自己喜歡的方式和動作才是最重要的,所以你不一定非得用這幾個力量訓練動作。
但對於希望變得陽剛有型、雄武有力的男性朋友來說,這幾個動作真的是強力推薦,相信我,它們一定會讓你從身體和心理上獲得雙重滿足感。
別問我是怎麼知道的,練完你也會知道哦~
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男人健身的好處2
不知不覺地,在健身房裡的專案似乎也有了性別的區分:男人玩健身器材,女士跳健美操,涇渭分明。
河北省體育館健身房常生教練指出,實際上許多健身專案並沒有性別之分,男士們也許更適合跳健身操。“無論是男性還是女性,都應把器械鍛鍊與有氧健身操相結合,才能達到很好的健身效果。”
健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場所,你會發現一個現象:許多的女性健身者伴隨著節奏明快的音樂,激情洋溢地跳著健身操,而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中,男士寥寥無幾,或者根本沒有。
一些參與健身的男性健身者表示,健身操的動作編排過於舞蹈化,陰柔有餘,陽剛不足,不太適合男性參加。“我愛人經常自己在家裡跳健身操,我在她的鼓勵下也跳了一段時間,但總感覺像舞蹈表演,沒有力度感。
”“跳健身操的都是女的,哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛鍊的趙先生道出了部分男士的心裡話。正是以上這些認識,導致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛鍊者的身影。
健身操無性別之分
健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處於完美的狀態,而不僅是沒有疾病,而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中,許多人的.健身意識和健身理念都不清楚,
因而盲目地將健身專案劃分了性別,而實際上,幾乎所有的健身專案都沒有性別之分。”常生教練告訴記者,健身操是將身體和心理結合起來的一種健身方式,是一種富有韻律性的有氧運動。
通過長時間(15分鐘以上)持續的運動,不僅使心肺功能增強,而且還鍛鍊了大肌肉群,具有很好的減肥和塑形效果,對身體協調性也是很好的鍛鍊。而器械訓練則是一種無氧訓練,其作用是鍛鍊肌肉和力量。
所以,男性朋友如果想全方位鍛鍊,必須要有氧訓練與無氧訓練相結合,器械鍛鍊加健身操就是一種很好的組合。
事實上,從身材結構來說,中國的男性往往更適合跳健身操,他們的柔韌性和協調性往往不太好,而健身操則能很好地鍛鍊柔韌性及協調性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列,快樂地舞起來。”
開始時間不宜太長
健身操看似簡單,實際上一切也要遵循所有的健身原則。“健身操特別能調動人的熱情,於是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大,然後開始減少活動時間,這顯然是不對的。
”開始時應採取步伐走動的方式,不要過於劇烈,以使身體和下肢有充分的時間適應。
開始時間也不宜太長,以20分鐘為宜。鍛鍊前要注意做好熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。初學者以每週兩到三次為宜,然後可適當增加次數。“不要在一開始就因為新鮮而不加節制地運動,要知道,健身是一個長期的過程。”
做健身操時,應儘量穿合身透汗的健身服,運動後及時更換汗溼的衣服,避免著涼。運動後應做些伸展運動再行淋浴。“經常做健身操者要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲,並注意保持腳部面板乾燥,以免汗留在趾縫中讓細菌滋生。”
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