5個月適宜適量的運動時期
五個月,無論對於孕媽媽還是對寶寶來說,都是一個極其穩定的階段,所以,適當的運動對這時期的孕媽媽來說是最合適不過了,如柔和的體操、慢的深呼吸,有利於全身的血液迴圈,促進孕媽媽消化和營養的吸收,這對孕媽媽和寶寶的健康都是十分有益的。
實驗表明,每天適當運動的母鼠所生的幼鼠體重較重,在提前斷乳後全部存活,而不運動的母鼠所生的幼鼠體重輕10%-15%,提前斷乳後存活率只有50嚦-60嘸。另一項研究顯示,適當運動的孕媽媽(只是適當,不要過強),其寶寶心臟也比一般嬰兒大些。不僅如此,通過運動,還能促進孕媽媽腰部及下肢血液迴圈,減輕腰腿痠痛及下肢浮腫,有助於促進身體對鈣、磷的吸收。
在妊娠五個月時,孕媽媽每天可到公園、綠地去散散步,以增加氧氣吸人。另外,對不少孕媽媽來說,可以到一些風景美麗的地方去旅行一下,這有利於妊娠中期的保健,因為這是擺脫煩惱、雜物、勞累的最佳時機。否則,在生孩子後很長的時間裡就再也沒有隻屬於兩個人的愜意時光了。那時,尿布、奶瓶和嬰兒食品等細小的事情就會忙得兩口子團團轉。
外出旅行最好不要去空氣稀薄的高海拔地區,因為這樣不但對母體不利,對於胎兒的發育也極為不利。若你們選擇坐飛機旅遊,需要提醒一點的是一定不要坐在沒有接近正常氣壓的機艙內。還要注意的是,在旅遊的過程中,最好不要憋尿,因為這樣易發生尿道感染。當有尿意時,最好即刻上廁所。為了避免腿的血液迴圈障礙,在坐火車或飛機時一定要站起來走一走。在乘坐火車旅遊時,一定要讓孕媽媽過夜時睡臥鋪。
懷孕第五個月,作為孕媽媽.你的孕態再也掩飾不住了,除了擁滿心歡喜的愉悅之外,也會開始感受到寶寶的胎動。這對孕媽媽來說,無疑是喜上加喜。
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