孕期如何防止妊娠紋
擺脫妊娠紋防變“醜”五妙招
許多準媽媽都有這樣的感受:隨著一個小生命在自己身體裡逐漸成長,興奮之餘又多了擔憂,因為自己的身形、相貌都在發生改變,尤其是妊娠紋的出現,讓她們難以接受,想盡方法要除之而後快。
妊娠紋一般出現在孕婦的臍下、恥骨部位,是一些淡紅色或紫色不規則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產後會逐漸萎縮,成為銀白色,最終面板變得鬆弛。遇到這樣的情況,大多數女性都去做運動、減肥、緊膚,但效果都不理想。
專家建議:避免妊娠紋要從平時的保養開始。在孕前就要注意鍛鍊身體,經常做按摩,堅持冷水擦浴,增強面板的彈性。同時也要注意營養,多吃富含蛋白質、維生素的食物,增加面板的彈性。
懷孕以後,保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養的膳食,避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量,導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高,可以用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部面板,從而增強面板彈性。
防止變“醜”五大妙招
女性生育以後,體形、面容都會發生不同程度的變化,變“醜”了。從五個方面採取對策,可防止這種後果。
面容
婦女產後因身體疲勞,加上隨時護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部面板自會鬆馳,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要,面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦,應避免過多日照。區域性塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。
頭髮
產後婦女容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
婦產後牙齒容易鬆動發炎,應注意堅持刷牙並適當補充鈣質,為使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,並補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體態
婦女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配,切勿造成營養過剩;產褥期過後,要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利於乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
促進區域性血液迴圈,增加皮下彈力纖維的彈性。妊娠紋主要出現在懷孕的中後期,要注意避免體重增加過快或過多,把體重的增長控制在12千克左右就最為理想的。
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