孕期挺著大肚子,什麼睡姿更有助胎兒發育?
【仰臥睡覺】
在孕媽媽懷孕的前期時分,孕媽媽通常能夠選用仰臥的方法睡覺,這樣的姿態會比較舒暢,還能夠在腿部墊上枕頭,這麼會愈加的簡略入眠。
【左側臥位睡覺】
懷孕中期之後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒暢了,還簡略呈現頭暈、心悸等仰臥位綜合徵體現,所以採納側臥的姿態較好些,並且儘量取左側臥位,這樣能非常好地確保子宮的血液,使寶寶在宮內營養足夠。
【右側臥位睡覺】
懷孕期間,如果長期採取右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
【俯臥睡覺】
俯臥的話腰簡略痠疼,懷孕前期能夠任何姿態,只需你覺得舒暢,懷孕中晚期留意側臥,由於肚子太大。
總是在睡下時是左側臥睡,醒來就變成仰臥或許右側臥睡了怎樣辦?要緊嗎?不要擔心,孕媽媽睡覺怎樣舒暢怎樣睡!
不同孕週期,睡眠的注意事項
【孕早期怎麼睡?】
在懷孕早期,胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。
不過,如果你有趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿,那就應該早早改掉啦!
【孕中期睡不好怎麼辦?】
許多孕婦在孕中期睡不好,也與睡眠姿勢不對有關。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?孕婦在孕中期睡覺的時候,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。
如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥睡姿,用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
【孕晚期睡姿怎樣好?】
懷孕晚期睡姿很有講究,臥睡姿尤為重要,因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。
在孕晚期適宜採取左側臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,而出現低血壓,孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
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