經常吸菸的人日常飲食要怎樣吃能減少危害呢

喝茶、胡蘿蔔、木耳、葡萄、枇杷等。

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1、喝茶：

吸菸的男士可以多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對煙霧中含有的有毒物質起到分解的作用，同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

　　

2、胡蘿蔔：

胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，這種元素能夠一定程度上抑制吸菸者的煙癮，對於減少吸菸量和戒菸都很有幫助。

而且，胡蘿蔔中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內因吸菸損耗的維生素。

3、木耳：

黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的.膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。

　　

4、葡萄：

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對於長期吸菸的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處於吸菸環境或者吸菸的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

5、枇杷：

枇杷味道甘酸，營養元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對於經常吸菸的男士而言，吃枇杷對於人體的呼吸道黏膜有保護作用。

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吸菸的人吃什麼能降低危害呢?

1、多吃富含VC的新鮮水果、蔬菜

大規模人群調查，每日維生素C的攝入量低於63毫克的人患癌危險性比每日攝入超過103毫克的人高2倍。

研究發現，每吸一次煙，可以破壞10-25毫克的維生素C，吸菸者血液中維生素C含量比不吸菸者低30-50%。

因此，吸菸者要注意多攝入維生素C,除了食物中含有的維生素C外，還可以直接補充維生素C片劑。維生素C屬於水溶性維生素，在體內容易流失，因此足夠補充。

此外，吸菸者在吃水果時，還要注意挑選酸口的。凡是吃進嘴裡感覺口感比較酸味的水果含VC比較多，比如：山楂、檸檬、獼猴桃等。

而由於維生素C怕高溫，所以蔬菜能涼拌的儘量涼拌吃。建議吸菸的人每一天都要吃上1斤蔬菜，1斤水果。

　　

2、補充類胡蘿蔔素

類胡蘿蔔素具有抗氧化功能，補充類胡蘿蔔素可選擇那些橙色或者橙黃色的食物，如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。

推薦一個富含類胡蘿蔔素的食譜：用胡蘿蔔+南瓜+紅薯一起蒸熟，而後用攪拌機打碎，加幾滴香油或者橄欖油即可，因為類胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素，需要脂肪來幫助吸收。

營養素名稱主要食物來源

維生素B1 豆類、糙米、牛奶、家禽

維生素B2 瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米

維生素B3 動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類

維生素B5 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米

維生素B6 瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉

維生素B12 肝、魚、牛奶

3、補充維生素E

維生素E有防癌作用。經研究證實，維生素E能減少香菸對DNA的損傷。血液中含維生素E高的吸菸者，香菸中致癌物苯並芘不容易與DNA結合，發生癌症的機會可減少。

在一些乾果中富含維生素E，瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然維生素E。建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素E膠囊。

4、補充B族維生素

維生素B都是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它們是協同作用，調節新陳代謝；

維持面板和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生，預防貧血發生)。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

　　

吸菸不過肺有危害嗎

吸菸不過肺也有危害，因為煙就不可能不進入肺部。大部分人覺得吸菸的時候，煙從嘴裡進去，從鼻子裡出去，這個煙就沒有進入到肺部，對肺就沒有損傷，這個想法完全不對，是患者的自我安慰。

因為當吸菸的時候，當鼻子聞到煙味，這個煙就已經進入了肺部，這就相當於吸二手菸，二手菸對身體的'傷害，大家都知道，而且也是公認的危害。所以吸菸不過肺，這個說法本身就不對。

吸菸不過肺算不算吸菸

首先可以普及一個常識，人的呼吸功能是由肺部在負責的，也就是說只要你呼氣或者吸氣就有肺部的參與，那麼試問當你吸菸的時候，如果肺部不參與這個活動，你是如何把這個煙吸到你的口腔當中的；

簡而言之，只要這個煙經過你的口腔了，這就說明你的肺部必然是參加這個吸氣的活動了，因此煙霧對於你的肺部不可能一點影響都沒有，那些所謂的吸菸不過肺本身就是一個無稽之談，對於這些無稽之談相信的人更是荒謬。

就算你沒有吸菸，僅僅是把香菸點著了，那麼菸草燃燒所產生的煙霧也會變成二手菸吸入你的肺中，依然會對你的身體造成影響。

吸菸的危害有哪些

1、主要可以引起一些肺部的疾病，香菸中含有多種有毒的化學物質，主要有焦油、尼古丁、一氧化碳、二噁英等，對口腔、氣管、肺部均有損害，可以引起慢性支氣管炎、肺氣腫、肺間質纖維化等疾病

2、引起心血管相關的疾病，吸菸可使冠狀動脈血管收縮，造成心肌梗塞。同時可引起心率加快，心臟負荷加重，導致心腦血管疾病的發生。

3、吸菸還可引起癌症的發生，最常見的是肺癌，還可以引起膀胱癌、食管癌等。吸菸還會引起骨質疏鬆，導致更年期提前來臨。

男性喪失性功能和生育的能力，孕婦吸菸可導致胎兒早產。吸菸還可使人的注意力受到影響，影響人的智力和記憶力，嚴重影響工作和學習的效率，建議儘早戒菸。

　　

吸菸會導致脫髮嗎

吸菸有可能會導致脫髮的情況，因為菸草當中含有尼古丁成分，可以破壞毛囊組織，從而可以起到脫髮的情況，導致身體出現脫髮的情況，還有可能是情緒過度緊張或者是經常熬夜的關係導致的。

一般在治療時可以使用生髮劑的藥水在區域性進行塗抹，能夠起到生髮的作用，平時可以多吃有營養的食物來補充身體。