羽毛球運動有什麼作用

可以強健我們的身體，可以增加我們的自信，可以鍛鍊我們的眼力等。

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羽毛球運動的好處

1、增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、改善身體成分組成

長期進行羽毛球專案的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

3、促進脂肪分解

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的`健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球運動的其他好處

1、打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的.反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%。哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用。促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力，在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度。

這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺靈敏度。

同時，因為對於擊球和接球時機的判斷，我們的思維速度也能得到鍛鍊。

5、通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

6、通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

羽毛球運動有什麼作用2

羽毛球是一項非常受歡迎的運動專案，它的好處也尤為突出。以下是羽毛球運動的五大益處：

1、增加能量消耗：研究表明，打一個小時羽毛球可以燃燒卡路里480大卡，因此羽毛球可有效促進脂肪分解和調節體重，避免肥胖問題。

2、促進新陳代謝：羽毛球運動可以通過出汗促進人體的新陳代謝，將有害物質通過汗液排出體外，增強身體的健康程度。

3、預防骨質增生：羽毛球運動身體需要協調，頭腦靈活，四肢勤快，因此能預防頸椎病、肩周炎等疾病，同時對於老年人骨質增生有明顯的預防作用。

4、改善心肺功能：羽毛球運動可強身健體，特別是對於心肺功能的改善有較顯著的效果。在運動過程中可以促進人體肺的呼吸，以達到改善肺臟慢性疾病和預防心血管疾病的目的。

5、鍛鍊眼力：羽毛球運動可以鍛鍊人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力，因為雙方在打球時要經常觀察飛行的球體，使眼部組織得到充分血液供應，同時改善睫狀肌功能。

總之，羽毛球運動在健康方面有著多重好處。當然，在進行這項運動前一定要注意熱身，運動後也要進行適當的.拉伸，避免超負荷劇烈運動，以降低運動損傷的風險。

羽毛球運動的減肥效果

1、長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。

每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

2、羽毛球運動也很適合減肥人群。

在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍。

還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。

而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

3、羽毛球是一種全身運動，對於熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。

羽毛球運動有什麼作用3

1、健身

生命在於運動，運動後人的身心壓力都會得到釋放，另外，長期打羽毛球能達到健身的效果。

2、塑身

經常打羽毛球的人，身材都比較勻稱，如羽毛球比賽中的女運動員，大多都四肢修長，亭亭玉立，所以，打羽毛球有塑身的作用。

3、美容

打羽毛球時經常會大汗淋漓，汗水會帶走面板內的毒素，所以，經常打能讓面板毒素變小，還能讓面板變得更緊緻。

4、娛樂

打羽毛球也是一項娛樂運動，因為參與的人多，打球時還能互相聊天排解鬱悶。平時在家無聊也可以打打球運動一下。

5、交友

打羽毛球又分雙打和單打，相比單打，雙打更有利於促進情感。如果本身兩個人不認識，是朋友的朋友，打完球后相信都已經認識了。所以，打羽毛球是交友的一種好方式。

6、提高新陳代謝

羽毛球運動是一種運動量較大的運動，在整個過程中，人會習慣性地出汗，而出汗能帶走體內的毒素，從而提高人體新陳代謝的速度。

7、提高反應能力

打羽毛球時，要集中注意力，才能迅速地接到對方的`球，並把球擊回去，所以，經常打有利於提高注意力和反應能力。

8、增加骨質密度

打羽毛球有助於骨質細胞的形成及骨質密度的加強，因為在鍛鍊過程中，鈣吸收利用速度會加快，人的身體也會變強壯。

9、改善肺功能

羽毛球運動對提高肺功能有很大幫助，因為人運動量增加後呼吸速度會加快，肺部為適應要作相應的調整，日久肺部功能就會得以改善。

10、降低患糖尿病機率

運動後，體內的糖分也會流失，所以，對於血糖高的人來說，羽毛球運動有利於降低患糖尿病的機率。