打羽毛球的好處及作用

打羽毛球的好處及作用，羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動了，人們都知道打羽毛球隊身體有好處，卻不知道打羽毛球的好處到底有哪些。下面讓我們來了解一下打羽毛球的好處及作用。

打羽毛球的好處及作用1

經常打羽毛球對身體的好處較多，包括可以減肥、增強體質、提高反應能力等。雖然打羽毛球對於身體有一定的好處，但是每次打羽毛球也要注意安全，避免出現肌肉拉傷、摔倒等情況。

1、幫助減肥：打羽毛球屬於有氧運動，能夠促進脂肪的分解和燃燒。因此對於想要減肥的人群，可以經常打羽毛球，同時要控制高能量食物的攝入；

2、增強體質：打羽毛球是一種健身的'方式，經常打羽毛球能夠使心、肺功能得到鍛鍊，可以增大肺活量、提高心輸出量。運動也可以在一定程度上幫助增強機體免疫力，抵禦病毒、細菌等入侵人體；

3、其他好處：打羽毛球可以鍛鍊人的反應力，提高人的注意力，並且對於人的平衡和協調能力也有一定好處。

打羽毛球注意事項：

1，羽毛球沒有固定的拿法，只要能夠使球可以保持穩定，怎樣拿球都是可以的。但通常握拍的方法包括以下兩種：一是手指輕捏住羽毛頂端，球託向下；二是五指輕握球託上部，球託向下。

2，握拍時，手要儘可能的放鬆，以方便最大限度地發揮出手腕的力量。

3，擊球時，儘量保證在身體的前上方出擊球，若球的高度落至頸部之下，則回球就缺乏攻擊力。

4，在單打時，儘量把球打在對方場地的兩角，而不是中場，除非是扣球。

5，擊球時需要掌控力道，可以通過找人練習自己由四個角落打向對面場地的四個角落，來把握自己擊球時的力道，因為打四個角落可以讓對手防守更大的範圍。

6，單打時要儘量發高遠球，雙打時要儘量發短球，注意讓球的運動路線貼近球網的上緣，發球時更要靈活多變。

7，通過觀察對手的反手是否利落，來判斷對手在哪方面的球路比較弱；如若對手各種球路都無明顯破綻，就觀察對方的哪種球路不穩，進而引對方出現失誤。

8，在準備殺球之前要先側身，兩角腳尖著地，左腳在前，通過快速的後退步，是擊球點保持在自己的右肩前上方。不然擊球點靠後的話，就只能打高球了。

打羽毛球的好處及作用2

1、鍛鍊眼力

打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排洩，對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛鍊

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

6、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，瞭解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能

通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂

養生專家講：每天要大笑三次，對人的.精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

10、健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

打羽毛球的好處及作用3

打羽毛球的十大好處一：肺功能越來越強！

當你在打羽毛球的時候，你的肺會收到大腦的指令，給你的肌肉提供更多的氧氣，加快你的呼吸節奏和呼吸幅度，肺活量提高，從而你的肺功能會變得越來越強。

打羽毛球的十大好處二：快速燃燒脂肪！

有氧運動的強度越大，氧氣的利用率越高，燃燒脂肪的能力也就越強。當你在打羽毛球時，你身上的脂肪會燃燒起來提供大量的能量，所以脂肪會加速燃燒。

打羽毛球的十大好處三：促進注意力集中！

參加羽毛球活動有助於玩家提高思維能力，因為他們必須想辦法快速應對比賽的環境，與別人的反應，因此在比賽中

提升注意力和集中精力的能力。

打羽毛球的十大好處四：提高免疫力！

羽毛球可以幫助玩家增強免疫力，因為它能促進血液迴圈，加速新陳代謝，有助於身體自身健康，從而增強機體抗病能力。據研究，那些能讓人出汗的運動，能讓人體免疫功能在24小時內保持活躍。羽毛球就是這樣一種運動！

打羽毛球的`十大好處五：保持愉悅的心情！

像5-羥色胺、多巴胺以及去甲腎上腺素等化學物質，會在鍛鍊後讓大腦保持非常高的濃度，並且持續幾個小時。同時專家表示，從事間歇性運動的一組女性，會比平常按照常規練習步驟的鍛鍊者心情更加愉悅。羽毛球就屬於間歇式運動的一種！

打羽毛球的十大好處六：健腦益智！

長期幹一個工作，很容易導致工作思路僵化，而打羽毛球時你需要思考動作如何應用更為合理，戰術如何應用能限制對手，長期這樣會養成羽毛球式的思考方式。

打羽毛球的十大好處七：增強心血管功能！

羽毛球是一項有氧運動，運動期間可以提高心肺功能，提高心血管功能，讓心跳更加有力，促進血液迴圈，減少心臟病和中風的發生。

打羽毛球的十大好處八：增強身體耐力！

打羽毛球也是一種很好的鍛鍊身體的方式，因為它需要持續的運動，能夠增強玩家的耐力和抗逆性，使玩家在訓練和

比賽中得到更好的表現。 研究發現，每次鍛鍊進行4至7次衝刺(每次30秒)的人，在兩週內耐力提高了一倍。

打羽毛球的十大好處九：改善睡眠:！

有研究表明，定期參加體育鍛煉，包括羽毛球，有助於睡眠，可以減少失眠症的發生，因此改善睡眠質量，使人們精

力充沛。

打羽毛球的十大好處十：健康的社會互動！

羽毛球運動不僅僅是一種健身鍛鍊，它還是一種社交活動，可以讓玩家與新朋友打成一片，並且有機會去參加當地的比賽和聚會，從而建立起新的社交關係。