男人長時間坐著有什麼危害嗎
男人長時間坐著容易誘發前列腺炎疾病、精索靜脈曲張等
男人長時間坐著有什麼危害嗎1
1、外形變“油”
長期久坐不運動,再加上在飲食上攝入的澱粉、脂肪過多時,就會轉變為脂肪貯存起來,容易讓人肥胖。
30歲以後的男性是易胖人群,30歲以後,新陳代謝變緩,而且沒有時間運動,脂肪容易在肚子上沉積,變成啤酒肚,將軍肚。
不想被冠以中年油膩大叔的稱號,就應該多動起來。
2、長“痔瘡”
因為久坐不去運動,會使靜脈被壓迫,導致血液迴流受阻,長期下去直腸肛管靜脈出現擴張,血液瘀積。
最後導致了靜脈曲張,出現痔瘡,更加嚴重後,發生肛門疼痛,滴血或血便等症狀。
3、得前列腺炎
長期久坐,會長期壓迫前列腺造,使前列腺區域性血液迴圈不暢,代謝產物堆積,不能順利排出。
長此以往就會加重前列腺的充血、水中,嚴重後會導致排尿障礙,引發前列腺炎。
4、令“精子質量下降”
之前有跟大家科普過,精子的'生長和成熟需要比較涼爽的溫度,而長期久坐,會使陰囊部位環境封閉,散熱較慢、溫度較高。
陰囊內的溫度升高後,從而導致睪丸相關功能下降,最終破壞了精子的居住環境,影響了精子的生長和成熟。
5、腰肌勞損,損害效能力
長期久坐,會使男性的脊柱肌肉力量變弱,脊柱的穩定性下降,同時如果還有長期的不良坐姿,更易導致腰肌勞損。
腰肌勞損會使男性在性生活中,難以發力,不能隨心而欲,無法得到高質量的性生活,長此下去,會使男性產生自卑、抑鬱,從而誘發ED(勃起功能障礙)。
6、使男性提早進入更年期
人們大都知道女性會有“更年期”,但很少人知道男性也有“更年期”。
隨著年齡增長,男性體內的睪酮水平逐漸下降,部分人會出現“更年期”相關的臨床症狀,這就被稱作男性更年期綜合徵。
男性從30多歲開始,體內雄性激素水平逐步下降,到40歲左右就開始出現一些男性更年期症狀,如失眠、情緒波動、性慾減退、性功能下降、容易疲勞等。
長期久坐,直接導致了男性健康的進一步惡化。久坐不動的男性,缺乏鍛鍊機會,不僅容易發胖,還會出現消化不良、缺乏活力、容易疲勞、反應遲鈍等症狀,使得男性更年期提前。
尤其是現在的辦公室男性以及司機等等,他們工作壓力大,身體缺乏鍛鍊,處於亞健康狀況,並且可能合併了高血壓、肥胖等症狀,這些都使得男性更年期提前到來。
久坐危害不可避免,但我們可以降低危害。
男人長時間坐著有什麼危害嗎2
前列腺炎
男性在保持坐姿的過程中,前列腺部位受到壓迫,容易造成充血,如果坐的時間過長,充血不易及時消散,就會導致區域性代謝產物堆積,前列腺管阻塞,腺液排洩不暢,從而引發慢性前列腺炎和無菌性前列腺炎的發生。
痔瘡
長期久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而形成痔瘡以及使痔瘡加重。
腰椎病和頸椎病
保持坐姿時,腰部肌肉和腰椎間盤處於受壓狀態,長期如此容易導致腰肌勞損和腰椎間盤突出等病症;若久坐伏案,還會壓迫頸部肌肉及頸椎,長此以往可能造成頸椎病。
精子質量變差
睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度,由於陰囊部位環境封閉,散熱較慢。而久坐會使陰囊溫度升高,從而導致睪丸溫度過高,功能下降,影響精子的發生和成熟。
性生活質量下降
長期久坐易導致腰肌勞損,而腰肌勞損又會使得在性生活過程中,男性難以發力,從而導致性生活質量下降,嚴重時甚至影響效能力。
肥胖
久坐會導致攝入的熱量大於消耗的.熱量,長期以往,體內的脂肪不斷堆積,體重便會上升,而肥胖也是引發多種慢性病的危險因素,如高血壓、高血脂、高血糖。
最後,不論男性還是女性,生活中均應避免長期久坐。一般來說,應在持續坐1小時左右站起來活動一下,持續駕車1小時左右下車適當走動,同時多飲水、不憋尿、堅持鍛鍊身體等。
男人長時間坐著有什麼危害嗎3
如何降低久坐的危害?
1、保持正確的坐姿
背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部兩側,背部加一靠墊可減少腰部壓力,不翹二郎腿。
久坐人群由於環境受限,不能做大幅度的運動,在這裡我給大家推薦幾個場地不受限的可以放鬆小方法:
2、促進血液迴圈的小動作
伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮,短時間內將淤積滯留的'血液擠迴心髒,從而改善血液迴圈。
同時,伸懶腰還能使頸部血管暢通,把血液送到大腦,人體的腦部得到充足的營養,就可以消除疲勞,振奮精神。
轉腰
挺直身體坐正,兩腿微微開啟。左手扶在右膝上,右手扭轉到背部,左右各扭轉一次為一組,重複20組,能活動上半身肌肉。
3、多多走動
可以利用休息、或者倒水、上廁所等間隙起來活動筋骨,舒展四肢,緩解疲勞。避免同一姿勢工作太久。一般認為每隔最好每隔1小時就起來活動8~10分鐘為佳。
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