打籃球是有氧運動嗎

是。

打籃球是有氧運動嗎1

打籃球是屬於有氧運動的。有氧運動是一種有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動；但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液迴圈，提高新陳代謝和心肺功能的。

簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

打籃球要穿籃球鞋嗎

打籃球不一定要穿籃球鞋，但是最好穿籃球鞋。籃球鞋可以有效的增強我們的彈跳力。彈跳力在籃球運動中是非常重要的，有時候彈跳力的強弱直接影響到比賽雙方的球權，如果我們可以穿一雙籃球鞋，就能有效的提升我們的彈跳力了，因為在籃球鞋的底部都會有一定的彈性，而且還能避免球員在彈跳之後腳部受傷，能夠很好的起到緩衝作用。

好的籃球鞋擁有好的結合點，在保護腳和增加彈跳之間可以達到平衡。穿籃球鞋打籃球對於變向技術的促進作用也是非常顯著的，因為在變向這個華麗的技術動作中，我們的籃球鞋和地面會有一個很強的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的話，就無法完成過度的扭轉，還非常容易受傷，但是籃球鞋就會具有抗扭轉性，不同的球鞋品牌，抗扭轉性也具備著差異性，但總的來說，只要穿了籃球鞋，就可以增強足部的平衡性，這樣才能安全的完成變向的動作。

打籃球要戴護膝嗎

在運動中戴護具的目的在於保護身體的一些易傷部位，避免或減少運動損傷的發生，有時為了限制一些關節或受傷部位的活動範圍而佩戴護具，比如患網球肘的運動員，為了限制肘關節的`運動和增加關節力量而佩戴護肘；膝關節有傷的運動員，訓練比賽時可戴上護膝，手腕有傷的運動員戴護腕等，戴護具要因專案而異。

護具能夠在我們平時鍛鍊的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和衝擊，在關鍵時刻保護我們的身體，護具還可以讓關節和肌肉在正常範圍內運動。總之並不是所有運動都需要戴護具，如膝關節沒有傷病的人跑步時戴護膝反而影響了膝關節的正常活動。所以護具要合理使用，根據個人的具體情況進行選擇。

打籃球要穿什麼衣服

很多人在打籃球時會穿純棉服裝。其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，春夏季打籃球時穿著容易導致中暑，秋冬季則可能使人感冒受涼。

建議無論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散溼性相對較好的聚丙烯材質。在運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液迴圈不暢。比如，打籃球時，衣服要寬鬆，領口和袖口要寬大。

打籃球是有氧運動嗎2

打籃球腳崴了怎麼辦

1、在傷後的24小時之內，我們對崴腳處進行區域性的冰敷，其可以收縮毛細血管，減輕區域性的滲出，在一定程度上減輕腫脹。

2、我們要避免下地行走，負重以及劇烈的運動等，以避免進一步加重損傷。

3、我們對崴腳處要進行適當的固定制動，採用夾板、支具或者是彈力繃帶等。

4、我們要抬高患肢，一般高於心臟水平，以促進靜脈以及淋巴的迴流，減輕腫脹。

5、出現明顯的畸形以及皮下淤血時，建議到醫院進一步檢查明確是否存在骨折以及脫位的可能。

打籃球扭到手腕怎麼辦

腕關節扭傷是指腕關節在受到撞擊後出現的損傷，是由於打籃球手腕受到外力影響而引起的，會導致區域性腫脹，痠痛無力，活動受限，建議應去醫院拍x線，如果只是單純的軟組織肌肉拉傷，可以通過藥物或者是保守治療，佩戴護腕、口服活血化瘀，消炎止痛的藥物，輕者自行會痊癒，可以區域性用紅花油、雲南白藥進行治療。

打籃球可以戴隱形眼鏡嗎

打籃球是可以戴隱形眼鏡的，但是不建議戴。隱形眼鏡比較貼閤眼球，對視野矯正效果會更好更清晰，不容易發生因視野模糊而產生運動傷害的情況，也不會像框架眼鏡那樣擔心眼鏡被甩出去，需要時不時扶一下鏡框，會增強打籃球的運動效果。所以打籃球是可以戴隱形眼鏡的，但是打籃球戴隱形眼鏡也是有風險的，所以並不建議戴。

打籃球戴隱形眼鏡有什麼危害

1、容易感染：隱形眼鏡是具有多孔可滲透的結構的.，這個結構有可能會讓一些細菌在其中堆積，再加上打籃球中會大量出汗，汗液流進眼睛，或是用打球的手去揉眼睛，都可能導致眼睛感染炎症。?

2、容易移位：打籃球時會出大量的汗，如果汗液流進眼睛裡，容易造成隱形眼鏡的移位，而打籃球時手是不方便讓隱形眼鏡回位的，這樣不僅影響視野，還容易導致眼睛受到傷害。?

3、容易脫落：打籃球也是比較激烈的運動，在對抗、碰撞中是比較容易就把隱形眼鏡給撞脫落出來，而且如果被人打到眼睛部位，可能會發生隱形眼鏡破裂的情況，會傷害到眼睛。

打籃球是有氧運動嗎3

打籃球能減肚子嗎

打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一個全身的體育運動，對於運動的協調性和靈活性都有非常好的作用。通過打籃球來達到體育鍛煉的目的非常好，但要保護好關節，無論是踝關節、膝關節，還是肘關節、腕關節，都要做好保護。如果原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個運動來達到減肥塑形的效果，一定要在運動之前做好健身放鬆的動作，也就是所說的熱身活動，這樣在做籃球訓練的時候才能保證自己儘量不受傷。

打籃球為什麼會腰疼

1、沒有充分熱身：沒有進行充分的熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能適應運動狀態，就容易導致腰疼等不適感。?

2、運動強度大：籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的範圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而產生疼痛。?

3、運動量過大：大運動量使得體內分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導致腰部產生痠痛感。?

4、用力過度：在打籃球時，為了搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動範圍，都是容易導致打籃球后腰疼的。

打籃球腰疼怎麼辦

1、冷敷處理：如果在打籃球過程中，因動作或撞擊等因素導致的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鐘內，對腰部進行冷敷，將毛巾用涼水蘸溼，稍微的擰乾之後，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免區域性血管擴張，起到消腫止痛的作用。?

2、活動腰部：在打籃球后出現腰部痠疼的現象的話，可以對身體進行適當的拉伸，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放鬆腰部肌肉，促進血液迴圈，幫助緩解腰疼的症狀。

3、熱敷腰部：由於籃球運動使得乳酸大量堆積導致的.腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進腰部區域性的血液迴圈，緩解腰疼的。

打籃球怎麼避免腰疼

1、打籃球的運動量應該要循序漸進，不要一下子突然增加大的運動量，那樣身體各個部位會難以適應，從而產生各種不適症狀。?

2、籃球運動之前，先進行充分的熱身運動，對於腰部也要活動到位。

3、不要強迫自己做身體不能負荷的動作，在打籃球時，儘量避免因為搶球、運球、投球等而使得腰部用力過度。?

4、在籃球運動結束之後，對於身體各個部位進行放鬆，幫助緊繃的肌肉恢復，促進血液迴圈，減少發生腰疼等現象的機率。