奶茶如何喝不發胖

配料方面、糖分方面、習慣方面等等。

奶茶如何喝不發胖1

喝奶茶為什麼會令人發胖？

奶精的主要成分是椰子油，椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造膽固醇，血脂肪急速上升，形成血管硬化，長期攝入奶精，容易患高血壓、糖尿病等慢性病。

一些奶茶的茶湯濃郁，說明咖啡因含量很高。曾有測評發現1杯米芝蓮的港式絲襪奶茶的咖啡因含量為522mg/kg，相當於7罐紅牛的咖啡因總量，以至於有人調侃道累了困了，來杯奶茶，無論是真奶茶還是奶精奶茶，都應有節制地喝，多去運動，才能不容易胖。

奶茶含有牛奶、脂肪、咖啡因、香精和各種新增劑的成份，是含糖量較高的飲品，患者經常飲用會引起脂肪堆積，容易引起發胖。

還有一部分奶茶，不是真正的奶茶，是由奶精和反式脂肪酸所加工製成的，經常喝這種奶茶，會使體重增加，還不利於身體的健康。減肥的患者應注意多運動，運動可以消耗體內多餘的熱量，可以減少肥胖的發生。

為什麼大家明知道喝奶茶會長胖，但還是忍不住想喝呢？喝奶茶之所以會上癮可能是因為奶茶裡的糖，即使你點的是無糖奶茶，其中也可能含有大量的糖分。

奶茶中的甜味，就是它神奇魅力的來源之一，人類對糖的熱愛，是一種天性。後來研究發現，人類愛吃糖，其實是因為，人類對糖上癮。

糖雖然可作為營養物質提供能量，但糖也是一種化學品，會刺激大腦分泌一種神經傳導物質，也就是多巴胺，從而產生快感，而大腦的獎勵網路，大部分是由分泌多巴胺的神經構成的。就像藥用多了之後，藥效可能會降低一樣，糖吃得多了，大腦自然分泌的多巴胺就變少了，結果就是，我們要吃更多的糖。

怎麼喝奶茶才能不發胖？

1、配料方面

一般來說，奶茶中都會有豐富配料，比如珍珠、椰果、麥片等等。大家在選擇配料的時候，儘量選擇低卡配料，比如椰果和燒仙草就是很不錯的選擇，其中澱粉含量比較少，而且碳水化合物不多。對比之下，波霸、珍珠等配料中含有大量碳水，因為這些配料大部分都是用木薯粉製作而成的，所以儘量少選。

2、糖分方面

大部分奶茶店都會將奶茶的甜度分為：正常、無糖、五分甜、三分甜等等。如果奶茶太甜就會失去原有的味道，如同喝糖水一樣，會感覺很膩。在購買奶茶的時候建議選擇三分甜或者是五分甜。如果正在減肥期，那麼只要選擇三分甜就可以了，這樣可以解饞又很健康。

3、習慣方面

奶茶畢竟屬於高糖分的飲品，所以儘量控制喝奶茶的頻率，一般每週喝2-3杯就可以，大家在選擇奶茶時，應該選有茶底的，這樣的奶茶甜度比較低，其中的`茶底也會對人體有很多好處。在晚上10點之後儘量不要再喝奶茶了。

如果想要喝奶茶，建議選擇中午、或是下午3點之前。這時候喝奶茶，能夠更快消化，晚餐少吃一些基本就沒有什麼問題了，不用擔心長肉。

4、增加運動量

喝奶茶後如果擔心變胖，可適當增加運動量，通過快走、慢跑、瑜伽、健美操、跳繩等方式，將經奶茶攝入的能量消耗掉，避免能量堆積在體內，從而防止變胖。但運動時還需根據自身情況，保持恰當的運動時間、運動強度等。

5、控制其他食物攝入量

喝奶茶後需注意減少其他高熱量、高油脂的食物攝入，並適當增加富含膳食纖維、蛋白質的食物攝入，以免奶茶與其他食物攝入的能量過多，從而防止發胖。而如果未能及時消耗掉攝入的能量，則容易導致發胖。

以上就是為大家介紹的喝奶茶為什麼會令人發胖以及怎麼喝奶茶才能不發胖的相關內容了，希望對大家有所幫助。總而言之，秋天的時候，人們都很喜歡喝奶茶，

但是喝奶茶的時候也要注意，不要天天喝，也不要喝太多，不然不僅容易長胖，對身體健康也不好，想要保持身材的話，可以按照上面的方法來喝奶茶，不容易長胖。

奶茶如何喝不發胖2

日前，“吃‘珍珠’等於吃塑料”的新聞，讓珍珠奶茶族異常恐怖市場銷售的珍珠奶茶對人體安全性如何呢？。有報道說，一杯售價幾元錢的現制珍珠奶茶，只不過是奶精、果粉、茶粉等勾兌的，加上人工費和房租成本不過5毛錢。那麼，珍珠奶茶應該是什麼樣的？現在

奶茶通常分為蒙古奶茶、西藏奶茶、英式奶茶、印度奶茶、港式奶茶和新加坡拉茶等。究其實質，都是整合茶的清香和奶的香醇，在茶和奶的交融中展現出美味。

追本溯源，最早的奶茶興起於西藏地區，將茶與奶結合起來。這種喝茶的方式傳入印度，進而被當地的英國人將這種飲茶方式帶回英國。

正宗“珍珠”由木薯粉製成

奶茶做法大同小異，無非先後次序和比例的差別而已。我國遊牧民族奶茶的原料是磚茶和牛奶或羊奶，搗碎的磚茶放入壺或鍋中煮至沸騰，加入鮮奶再次沸騰後，

除去茶葉即成。傳統的英式奶茶以茶為主，只有少量的濃牛奶，杯的體積較小；印度奶茶用的是加工時就切碎了的紅茶，飲用時加奶和糖。

至於大街小巷風靡一時的珍珠奶茶，則是1983年起源於我國臺灣省臺中縣。正宗的珍珠奶茶採用奶、冰糖或者白糖、紅茶、純淨水和木薯粉製成“黑珍珠”調配而成。

喜歡喝冰凍珍珠奶茶的年輕人，鍾情於用那根超級粗的大吸管吮吸珍珠的感受，加之茶的內斂、奶的純淨、木薯粉的嚼勁，古典和時尚皆備，魅力十足。

奶和茶並非最佳搭檔

食以味為先，食以安為先，美味和健康皆我們所欲也。很遺憾，從奶茶到珍珠奶茶，都有其不可克服的缺陷。

先說奶茶的鼻祖，草原上的奶茶。磚茶中氟含量普遍偏高，並非人為新增，而是由於茶樹在生長過程中對氟的吸收能力非常強，再加上製作磚茶一般是用茶樹的老梗老葉，

因此磚茶的氟含量遠比其他茶類高，是綠茶、花茶的幾十倍，甚至上百倍。長期大量飲用磚茶熬製的奶茶，會引起蓄積性氟中毒，患上氟斑牙、骨質疏鬆、腰腿痛等疾病的發生率也遠比其他人群高。

再說英式奶茶，用的是比綠茶更有益於心臟的紅茶。但德國的`一項研究發現，在紅茶中加入牛奶後，紅茶中的抗氧化物將與牛奶中的酪蛋白中和，

因而無法發揮保護心血管的功效。這一研究結果可以解釋為什麼在常飲紅茶的英國，心血管疾病的發病率卻較高，這是因為英國人習慣將牛奶和紅茶一起喝。

奶精與反式脂肪酸相連

目前市面上的珍珠奶茶，基本上是用奶精代替奶，用甜蜜素、糖精替代白糖和冰糖，用各式合成果粉代替茶，實際上就是奶精、香精、色素、糖和澱粉珠的混合物。

“珍珠”的成分包括澱粉、焦糖、食用香精、山梨酸鉀或者苯甲酸鈉，有不同的口味其實是香精的功勞，還新增各種色彩絢麗的色素，製作出草莓、芒果等口味奶茶。

過量使用甜蜜素、糖精、香精、色素的危害，估計大多數消費者都已經耳熟能詳了，只是奶精的危害相對而言還屬於盲區。

目前國內的奶精是氫化植物油、糊精（澱粉水解物）、少量酪蛋白酸鈉、奶油香精、乳化劑、抗結劑等成分組成的混合物，除了口感上和奶相似之外，其他均名不副實，和奶並無任何關聯，而是和反式脂肪酸牽扯不清。

氫化植物油學名為反式脂肪酸甘油酯，俗名有人造奶油、奶精、植脂、植脂末、植脂奶油、麥淇淋等。氫化植物油是反式脂肪酸的主要來源之一。反式脂肪酸會提高患心血管疾病、糖尿病和老年痴呆症的風險，會影響兒童神經系統發育，還會降低青年人的生育能力。

2006年12月5日，紐約市所有餐廳不再使用有害健康的人造氫化油產品，成為全美第一個在餐飲業全面禁止反式脂肪酸的城市；加拿大規定新的食品營養標籤中必須標示出反式脂肪酸的含量；

荷蘭及瑞典等國擬將油脂食品中反式脂肪酸含量定在5%以下；巴西也通過了類似的新規定，自2007年7月31日起，強制要求在包裝食品的營養標籤中標註包括飽和脂肪、反式脂肪酸和鈉含量的資訊；

日本也修訂人造奶油中反式脂肪酸含量標準，並提醒消費者減少攝取含飽和脂肪酸與反式脂肪酸的油脂食品；韓國從2007年12月起要求強制標示食品中反式脂肪酸含量。

我國目前除臺灣地區對反式脂肪酸在食品中的含量有限制，並不定時地對市場上快餐業常用烹飪食品進行抽檢外，尚無統一的限量標準和檢測方法。

反式脂肪酸每天不應超過2克

反式脂肪酸是一種對人體健康有害的物質，這是確定無疑的。但它對人體是否產生危害，還有一個前提條件--攝入量。目前市面上的劣質珍珠奶茶，一杯所含的反式脂肪酸最多可達5克。

而國際上一致認為，反式脂肪酸攝入量，每天不應超過2克。如果一杯奶茶中含5克左右的奶精，就會超過這個極限，常喝這樣的珍珠奶茶，必然會危害健康。

綜上所述，貨真價實、地道古樸的奶茶都有被詬病之嫌，何況當下既無奶也無茶的珍珠奶茶？由於目前我國尚沒有類似針對珍珠奶茶這樣現制現售飲料的質量標準，規範管理也就無從談起。

儘管沒有上文提到的磚茶高氟之憂、紅茶和酪蛋白結合之虞，但是市面上珍珠奶茶中反式脂肪酸和繁多新增劑的危害，日積月累，後患不可小視。

奶茶如何喝不發胖3

大姨媽可以喝奶茶嗎？

1、大姨媽一般指月經，女性月經期間能適量喝奶茶，但不能多喝，還要注意喝溫熱的奶茶，避免飲用寒涼的.飲品。

2、奶茶是現在深受年輕人喜愛的一種飲料，特別是女孩子，對外邊漂亮、味道甜稠的飲料沒有抵抗力，但是現在市面上的奶茶多是香精粉末勾兌而成，對女性身體並沒有營養作用，還會導致身體發胖，不管是不是在經期，女性都應該儘量少喝。

3、月經期女性容易出現大便乾燥、不通，出現盆腔和下半身充血的現象，女性應該多吃新鮮的、溫補類的蔬菜、水果以及花生仁、蜂蜜等，幫助消化。