喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處什麼茶減肥效果好喝茶減肥的注意事項喝茶減肥的誤區

愛美是每個女人的天性，擁有好的身材才能配得上好看的衣服，這個夏天能不能穿上漂亮衣服就看減肥能不能成功了!真正進行減肥事業的MM們可想到好方法了?據說喝茶能減肥哦!這是真的麼?

好訊息!好訊息!喝茶真的可以減肥。喝茶，既補充水分和必要的營養物質，又利於體內脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶後可能產生較強的飢餓感，此時需要控制食慾，選用低能量高容積的蔬菜充飢。

 如果飲茶後胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。目前還沒有發現綠茶、紅茶或花茶在減肥作用上的差異，所以在減肥過程中，選用哪種茶葉，並不是問題的關鍵。

聽到這個好訊息，MM們是不是很嗨森呀!想要擁有好身材，只要找對方法就可以了，不妨在家喝喝茶!但是想要真正達到減肥的效果，一定要注意方法哦!否則是達不到預期的效果的!

中國人都喜歡喝茶，不少老外也開始喜歡喝茶了。那麼喝茶有哪些好處和壞處呢?我先來說說好處吧!第一，喝茶可以減肥。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效。第二，喝茶可預防蛀牙飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。從70年代即開始研究茶葉在預防齲齒方面的功效、飲茶、用茶湯漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶湯刷牙為最好。這是因為茶中含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較難溶於酸的“氖磷灰石”。第三，茶能預防心血管疾病。飲茶對心血管疾病如高血壓、膽固醇也有所減低。第四，茶葉是腸道疾病的良藥。茶中的多酚類物質，能使蛋白質凝固沉澱。茶多酚與單細胞的細菌結合，能凝固蛋自質，將細菌殺死。如把危害嚴重的霍亂菌、傷寒桿菌、大腸桿菌等，放在濃茶湯中浸泡幾分鐘，多數會失去活動能力，這對預防腸道傳染病有好處。

在瞭解了好處之後，我再來看看常喝茶有哪些壞處吧!經常喝茶會影響正常消化。一個人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。茶阻礙人體對鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。喝濃茶易產生便祕症。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便祕症的產生。對於患有便祕症的老年人就會使便祕更加嚴重。濃茶致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度。所以喝茶要適量哦!

一說到喝茶有助於MM們的減肥事業，是不是有許多MM已經開始囤貨了?這時候是不是有一個疑問湧上心頭，喝茶可以減肥，那麼喝什麼茶減肥效果好呢?總想讓茶的效果發揮到極致!就純茶而言，一般經驗認為，喝烏龍茶、沱茶、普洱茶和磚茶等緊壓茶更有利於降脂減肥。至於保健茶，目前市場上供應的多種減肥茶，如寧紅減肥茶、健美減肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶葉為基礎配以決明子、山楂、荷葉等多種中草藥，包裝成袋泡茶。

飲用方便，療效因人而異，各有一定的適應症。所以MM們可以根據自己的喜好來挑選，適合自己的茶才是好茶呀!但是MM們可不能為了減肥拼命喝茶哦，茶喝多了也是會影響身體健康的。有些茶喝多了會影響正常消化，而且會阻礙人體對鐵的吸收，如果是喝太濃的茶，還有可能導致便祕，一不小心便祕了，MM們又該煩惱了!所以MM們在挑選茶的時候，要注意看茶的功效!

喝茶的好處有很多，其中減肥是MM們所看好的。但是想要減肥，一定要保證身體健康，喝茶減肥也是一樣的，那麼喝茶減肥需要注意些什麼呢?要想健康飲茶，還要注意“十一忌”，MM們要牢記哦!一起來看看吧!忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃;忌飲燙茶，最好56℃以下;忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰;忌沖泡過久，防止氧化、受細菌汙染;忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出;忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸。

忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化;忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效;忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質;忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎;忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。這些注意事項MM都記住了嗎?喝茶不僅減肥，還養生，所以養成良好的喝茶方式對MM們來說是有好處的。茶是我最健康的飲品之一，它的茶療功效同樣不容小視，通過飲茶來調理體質，無疑是最健康的方式之一。越喝越健康，喝出苗條身材!

許多MM知道喝茶可以減肥，但是常常走進一些誤區當中。

 誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。

誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回覆。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在飲食和運動之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

誤區四：晚上大量飲茶少睡覺減肥。對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。