乳腺癌防治月
接受專業檢查
所有成年女性,無論是否生育,都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。按乳腺癌篩查及早診早治指南要求,成年女性具體需要進行以下檢查:一是臨床體檢:20~29歲每三年一次,30歲以後每年一次;二是X線檢查:35歲攝基礎乳腺片,普通人群2年一次乳腺X線攝影,大於40歲,每1~2年一次乳腺X線檢查,乳腺X線檢查可只拍斜位1張,若有疑問再加拍側位或軸位片,60歲以後可隔2~3年拍片檢查一次;三是超聲檢查:35歲以後每年一次乳腺超聲檢查,40歲以上每2年檢查一次。一旦發現自己患有纖維囊性乳腺病,就應立即治療,不要拖延治療的時機。
乳房自檢
乳腺自查20歲以後每月檢查一次。具體方法如下:一是進行鏡前檢查。站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有桔皮樣的小凹點,或是有-小個陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢位。如果出現以上情況,應儘早去醫院就診。二是進行臥位檢查。平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時針方向緊貼面板做迴圈按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節,包塊,需去醫院做進一步檢查。
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
勿濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用區域性性的類固醇消炎劑。
注意飲食
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。同時要遠離咖啡。咖啡因是否導致乳房不適目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。最後,別喝酒。在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平,而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。
注重運動
運動不只有助於咪咪健美,還能下降乳腺疾病的發病率。一週做4小時運動與不做運動比較,得乳腺癌的機率會下降60%。日常生活中應該如何預防乳腺癌?堅持過量的運動也是預防的一種。
穿合適的胸衣
日常生活中內衣的選擇很重要。最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉製文胸。平常要注重文胸的衛生,睡覺時一定要摘掉文胸。同時,一定要少穿束胸或緊身衣,不能讓胸部長時間遭受擠壓,影響迴圈。
保持好的心情
堅持心情愉快、酣暢,並且保持良好睡眠。放鬆的心情能夠保持身體各個系統的平衡,特別是對內分泌有好處。
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