預防乳腺癌
乳腺癌的關鍵詞:雌激素
想要在源頭上抑制乳腺癌的發生,就需要找出乳腺癌的誘因。那麼有兩點要注意,乳腺癌的發生一和遺傳有關,二和自身身體因素、周遭環境及飲食有關係。不難發現,引起乳腺癌的關鍵和身體因素有關,而女性體內的雌激素就是引起乳腺癌最終的真凶。可以這麼說,雌激素過多,那麼患上乳腺癌的風險就會急劇上升。
雌激素為何會增加?
雌激素對於女人,即是親媽也是後媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶,也是很多婦科病的誘因,真讓人又愛又恨。那麼什麼東西是導致雌激素增加的元凶呢?就是我們體內的脂肪細胞。一旦我們過度肥胖,體內脂肪過多,那麼患上乳腺癌的風險就會越大。
既然知道了乳腺癌的誘因,那麼我們就需要在自查和飲食方面做好預防措施。
四個動作,查出乳腺疾病
第一:看
對著鏡子,雙手自然下垂,仔細觀察乳房是否大小一致和其他不正常凸起或凹陷。
第二:按
將左手抬高,利用右手檢查左邊乳房是否有可移動腫塊或者突起的硬物;反之右邊也一樣。
第三:躺
在床上躺平,左肩上墊一個枕頭,將右手彎曲到頭部下方,從乳頭開始做環狀順時針檢查;反之右邊也一樣。
第四:查
最後一步,是查腋下是否有淋巴腫塊。然後再檢查乳頭是否有異常的分泌物。
合理膳食,輕鬆預防乳腺癌
主食要粗細搭配
除了日常食用大米、麵粉這些細糧以外,別忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維對於抑制乳腺癌是很有幫助的。同時還能減少脂肪堆積,平衡體內雌激素。
菌菇可做日常輔食
菌菇對於抑制癌細胞的生長有很好的功效,可以在日常生活中多加食用菌菇,補充人體所需的營養外,還能幫助預防乳腺癌。
深海魚要多吃
深海魚的魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有好處。還能提高人體免疫力,對抗癌細胞有很大功效。
乳腺癌的發生,多半和飲食有很大的關係。所以利用食物產生抗體,也是預防乳腺癌的一種方式。
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