深蹲的好處(男人必練) 深蹲10次回春激素爆增
有句話說 樹枯根先竭,人老腳先衰,意味著人若老腳最先知道!人類外表的蒼老與生長激素有關,其減少分泌還可能造成肌力衰退、皺紋爬滿臉,甚至讓骨質密度降低、記憶力大幅減退。專家建議,透過關鍵時刻深蹲10次,能讓隨年紀增長而下降的生長激素分泌更旺盛,達到逆齡回春效果。
明明年齡相同,有的人外表卻略顯老態?其中的關鍵之一在於年輕荷爾蒙-生長激素!根據《早安健康》報導採訪日本健康體力研究所顧問野澤秀雄指出,它有助蛋白質合成、促進肌肉生成,還能維持骨骼健康、促進脂肪分解。一旦分泌不足,即容易導致肌力衰退、皺紋爬滿臉等外觀衰老跡象。還會使體力、注意力下滑,更易堆積內臟脂肪。
然而美國醫療機構曾進行一項研究發現,當體內生長激素增加後,約有80%以上的人改善健康狀況,60%以上的人體脂肪下降,在運動表現及效能力也有所提升,也有50%以上的人認知功能比過去更好。
如何做才能促進生長激素分泌?野澤秀雄強調,靠著深蹲等運動提升肌肉量,有助生長激素分泌,但時間點該怎麼抓?有研究發現肚子餓時體內分泌的飢餓素,能促進腦垂腺分泌生長激素,因此在肚子餓時深蹲10次,就能幫助生長激素分泌更旺盛。
雲門教室研發長謝明霏也曾表示,練習深蹲有助強健下肢、確保行動力,若不想年長時蹲不下去、爬不起來,建議趁著年輕時留心肌力鍛鍊,以維持良好的身體機能喔!
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