為什麼一來月經就痛經
痛經的原因分為兩大類,一類是原發性的,是因為來月經的時候,體內前列腺素分泌過多,致使子宮收縮導致的,除了小腹疼痛之外,還可能出現噁心、頭暈、腹瀉、乏力、嘔吐等症狀。還有一類是繼發性的,比如說經期著涼了;比如說患上了婦科病,常見的子宮內膜異位等等。不管是哪一種情況,每次出現痛經的時候,女人們只想要需求緩解疼痛的方法,所以說,她們在日常估計試過了多種方法了。
現在這裡,和大家推薦幾個能夠緩解痛經的法子,有痛經經歷的女人,應該迫不及待的來看看,萬一有用的話,就解了自己心中的大患了:
1、吃些香蕉
月經期的時候,不妨吃些香蕉,因為其含有能夠維持人體正常激素水平的維生素B6,適當吃一些能夠減輕疼痛感。
2、多吃豆類綠葉蔬菜或紫菜
痛經女人平日裡,要多吃一些豆類綠葉蔬菜或是紫菜,因為這類食物吃了以後,能夠幫助人體維持血液中的鉀和鈣平衡,有助月經血液的正常執行,從而緩解痛經帶來的疼痛感。
3、適當運動
一些女人出現痛經是因為體質虛弱,體內氣血執行不暢快導致的。如果是這種情況的話,女人們則應該堅持運動,加快人體血液迴圈,幫助血氣執行。當氣血流動通暢了,經血排出自然會順暢許多,疼痛自然會減輕的。
對此,建議日常要適當運動,比如說堅持晚飯後散步,比如說練習瑜伽,比如說慢跑等等。如果是在經期的話,建議選擇輕緩的運動,散散步、簡單地伸展四肢就可以了。
4、熱敷腹部
不少女人出現痛經問題,是因為宮寒,也就是子宮內寒氣積聚過多了。一般這種情況,用熱水袋敷小腹,疼痛感就能夠減輕。因為熱敷能夠加快腹部血液迴圈,而子宮位於腹部,自然能夠致使宮內的血液迴圈也加快,從而促進月經更快被排出來,不會一直淤滯在子宮內部。沒有了瘀血存在,每次來月經,痛經問題自然會減輕的。
痛經女人吃什麼好
1、榴蓮
如果你是因為宮寒導致的痛經,建議在日常的時候,吃些榴蓮。因為榴蓮性熱,能夠促進體溫上升,幫助你改善腹部寒涼的症狀。是宮寒患者,最理想的補品,日常可以用榴蓮加豬排骨燉湯吃一吃。當然,不能一次性吃太多,不然會上火的。
2、蘋果
紅酒辛甘性溫,能夠溫陽止痛的作用,而且蘋果是營養豐富的水果,兩者一起燉湯喝,對於寒溼凝滯的痛經症狀有改善作用,這主要是因為它們搭配在一起具有散寒祛溼、活血痛經的功效。做法是這樣子的:將400G蘋果洗淨切成月牙狀,再把它們扔到奶鍋裡面,倒入紅酒淹沒蘋果,用中火燉煮十五分鐘,最後關火讓蘋果在紅酒中浸泡兩個小時就可以吃了。
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