月經期間痛經怎麼緩解
1、按摩法
在痛經的時候,可以嘗試用按摩的方式去緩解,具體方法為俯臥在床上,身體完全放鬆,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內,讓摸到你背部的骨盆上脊,輕緩地向腳的方向推去,注意按摩過程中的力度,應當適宜,不要過大或是過小,力度過小緩解不了痛經,力度過大會壓迫骨盆,傷到脊椎。或是用拇指點按肚臍的穴位,每穴半分鐘;然後仰臥位,用右手掌按揉下腹部約3分鐘,再由臍部向恥骨聯合推摩半小時,這個按摩法適合在月經前一週就開始進行,這樣起到的效果才會理想。
2、飲食法
通過飲食去治療痛經不失為一好方法,在痛經的時候,更加應該保持均衡的飲食,過甜或是過鹹的食物都不要吃,含有咖啡因的食物不要吃,會令人神經緊張,容易導致月經不適,尤其是在痛經的時候,更應該少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,適當吃些香蕉,能減輕腹部疼痛感,還有利於穩定人的情緒;臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦。
3、指壓法
腳部的一些指壓點,與骨盆部位的氣路是相連,就在腳踝雙邊的凹陷處,都有指壓點,在痛經的時候輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱而上,直至小腿肌,雙腳交替進行動作,各指壓數分鐘。
現在大家應該知道月經期間痛經怎麼辦了吧,如果總是有痛經表現的話,那麼大家可以適當的按摩,不過按摩也要在醫生的指導建議一下,要掌握住穴位,還有就是要多吃一些有營養的食物,自己要緩解自己的心情,不能給自己太大的壓力。
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