長時間坐著會對跨有傷害嗎

長時間坐著會對跨有傷害，主要體現在腰部血液迴圈、正常活動、肌肉損傷等方面，建議避免長時間久坐不動。

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經常坐著確實會對胯骨有一定的影響，因為長時間的壓力，重心都會集中在腰胯部很可能會導致胯骨變大的現象出現。建議患者平時一定要引起注意，要避免長時間進行坐著，減少對區域性的壓迫，適當的進行運動放鬆。

必要的情況下，患者也可以做一些有助於矯正體型的活動。

久坐的人，一般會會對頸椎和腰椎有影響，輕度的有頸椎病腰椎間盤突出等症狀，特別坐辦公室的女性，時間長了，腹部的贅肉越來越多和大腿粗的現象。胯骨估計不會單純是坐著的原因，坐著一般不會對胯骨變大有影響的。

長期久坐的話，有可能會對髖關節有一定的損傷。首先應該觀察髖關節區域性是否有疼痛，腫脹，行走時是否有異常。如果有異常的.話，可以初步拍一個x線的檢查。必要時需要做一下核磁檢查。

女性如果覺得自己胯骨大的話，想把它縮小，在正常情況下無論通過什麼樣的保守治療，胯骨的形態也是沒辦法改變的，唯一辦法，是進行整形手術把這些骨頭截骨，然後重新拼接、固定，造成骨盆變小。

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1、腰部血液迴圈

長時間久坐不動，可能會導致腰部的正常血液流動受到影響，導致腰部面板組織發涼、疼痛等症狀。久坐一段時間後可以對腰部組織進行熱敷，也可以適當轉動腰部組織，從而改善不適症狀。

2、正常活動

長時間久坐，可能也會影響到腰部的'正常活動，導致腰部在活動時出現麻木、無力等症狀。建議久坐一段時間後可以適當進行腰部活動，比如腰部轉體、轉呼啦圈等。

3、肌肉損傷

長時間久坐也可能會導致腰部的肌肉逐漸發生慢性勞損，在後期可能會引起腰部僵硬、腰部疼痛等症狀，建議多引起重視。可以適當對腰部組織進行按摩或者是敲打，也可以通過腰部按摩儀進行改善。

除此之外，久坐也可能會增加腰部疾病的患病機率，此外，可能還會導致腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生等，建議及時前往醫院骨科進行藥物刺激檢查，明確病因後採取合適的治療方案進行治療。

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長時間坐著對腰有很大的傷害

世界衛生組織近期調查發現，得骨關節疾病的年輕女性越來越多。一旦患病，她們不僅要經受病痛的折磨，而且還會影響生活質量，甚至走路、穿衣、洗澡、做飯等也會困難重重。究其原因，正是生活中的一些壞習慣，長年不改所造成的。

雖然短期內不會造成什麼壞影響，但久而久之，必然會讓我們的骨骼不堪重負受到傷害。以下三種情況最常見。

坐比站更傷腰。長時間保持一個姿勢，不僅會引起腰椎、頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，出現直背、弓背或骨質增生，還會使整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受分佈不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛。

久坐者的骨連線處因無法產生足夠多的黏液而變得乾燥，繼而容易引發脊柱關節骨性炎、腰椎間盤突出症和頸椎病。特別值得提醒的是，坐著對椎間盤的壓力，相當於站著的2—3倍。要預防就得每坐40—60分鐘後，改變一下姿勢，或站起來走走，休息5分鐘。

一個姿勢做家務。在家切菜、做飯、洗衣服、拖地，樣樣都要低著頭幹，可長時間用一個姿勢，肌肉長期緊繃，很容易造成腰部、頸部和肩部的疼痛。有些女同志經常說手腕疼、肘關節疼，這也是平時刷洗東西或炒菜做飯時手腕過度用力的結果。此

外，如果家裡用的煤氣灶、水池的高度與你的身高不合適，幹起活來也會感覺不舒服，也容易造成腰部肌肉的慢性疲勞損傷或扭傷。因此，幹家務時，一個動作不要持續超過5分鐘，否則就應休息1分鐘後再繼續，或者換個姿勢。

長時間清洗鍋碗瓢盆時，不妨準備張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助於分散背部和肩部所承受的壓力。

太胖傷股骨頭。胖人大多血液黏稠度高，流速減慢，易發生骨壞死。而且，胖人股骨頭的`負荷也比一般人要大。股骨頭長期高負荷運轉，很容易形成股骨頭磨損造成股骨頭外傷，最後破壞股骨頭結構，導致壞死。因此，科學減肥很重要。

通常情況下對身體有一定的好處

1、腰背挺直

坐著時應該保持腰背挺直的狀態，避免身體扭曲或者歪斜，容易加重腰部負荷，從而導致變形，對腰部產生傷害。

2、抬頭挺胸

患者還需要抬頭挺胸，避免彎腰駝背，以免出現腰部彎曲，從而加大腰椎體的壓力，容易出現肌肉損傷的情況，還有可能會誘發近視。對身體健康造成不利的影響。

3、雙足平踏地面

正確的坐姿還包括雙足平踏地面，不能長期進行交叉腿、翹二郎腿等姿勢，以免影響腿部迴圈，對腰椎以及頸椎均會產生不利的影響。

除此之外，還有與桌面的距離要適中，在日常生活中，建議避免長時間伏案工作，以免對腰椎產生刺激，容易誘發腰椎間盤突出症，不利於身體健康。

一、選擇正確的椅子

正確的坐姿的第一步是選擇合適的椅子。它應該有良好的支撐和足夠的寬度。當坐在上面時，雙腳應該能夠平放在地上。而且，靠背也應該是可調節的，以幫助保持脊柱的自然曲線。

二、身體姿勢

正確的坐姿應該保持身體的自然曲線。意思是說，脊柱應該呈現一種S形。同時，肩膀應該放鬆，不要緊繃。頸部應該與脊柱呈直線，不要向前或向後彎曲。此外，手肘應該放在桌子上，以使手臂呈90度角。