長時間站立小腿會變粗嗎

健康3.14W

長時間站著小腿有可能會變粗。

長時間站立小腿會變粗嗎1

經常站著能夠鍛鍊小腿部位的肌肉，使肌肉變得比較結實厚重，這是因為站立的時候肌肉需要一定的張力才能支撐長，相當於對腿部肌肉進行鍛鍊，所以看起來會有變粗的.症狀。

另外如果平時經常站著，還會導致出現區域性水腫，這和血液迴圈差有一定的關係，所以看起來也會變粗。

經常站著除了可能會導致小腿變粗以外，還可能會導致肌肉勞累出現炎症反應，從而出現小腿部位的疼痛。

如果條件允許要避免長時間的站立，經常做拉伸運動，也可以按摩小腿部位緩解症狀。在晚上睡前可以用熱水泡腳，然後拍打小腿部位改善症狀，睡覺的時候可以將腳抬高，緩解水腫，改善小腿變粗。

站的時間長，可能會出現小腿變粗，導致腿部肌肉纖維增生，也會使區域性肌肉變得更加強健，受到重力作用下就會出現不同程度變粗。

平時在長時間站立時可以選擇使用腳尖，小腿會越來越細。長時間站立很有可能會引起腿部出現靜脈曲張，也可以穿醫用彈力襪，使症狀得到明顯改善。

長時間站著腳部疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：

1、熱水泡腳：保持40℃的溫水泡腳能夠使腳部血液迴圈速度加快，鬆弛腳部肌肉，尤其是足底的緊張、痙攣肌肉，患者會有疼痛症狀的緩解，每次泡腳時間為30分鐘，每日泡腳兩次。

2、按摩治療：患者可以自行用手指按壓足底肌肉，能夠促進足底肌肉的鬆弛，緩解疼痛症狀。

3、區域性理療、熱敷：均可以加速血血液迴圈，減輕肌肉緊張緩解疼痛。

一般情況下，採用以上幾種方法可以使腳部疼痛症狀獲得緩解，患者如果長時間站立引起腳部疼痛，要先更換軟底鞋，避免腳部應力過大，預防疼痛症狀的反覆發生。

站立需要肌肉負擔一定張力才能保持，加之站立時人的下肢低垂、站立而不移動時血流量減少，會對骨骼、肌肉的影響、對下肢靜脈血管的影響以及對血流的影響。

1.對骨骼、肌肉的影響：長期站著會對足部造成很大的壓力，這會對足部的健康造成很大的影響，而且長期的支撐會導致脊柱的各個部位的壓力增大，從而導致脊柱的力量不平衡，導致軟組織疲勞，從而導致足、頸、肩、腰背等多種病症，長期站立是職業性肌肉和骨骼疾病的高發人群。

2.對下肢靜脈血管的影響：長期站立，則會對足部造成大的壓力，而這會對足部的健康造成很大的，而靜脈血管較薄，抗壓能力較弱，很可能會損傷下肢靜脈。

3.對血流的影響：長期站立會引起下肢血液流速減慢，如果出現凝血功能異常的情況，就會出現血栓，血栓會引起遠側組織缺血、壞死，而靜脈血栓會隨著血液流入右心房，進而進入肺迴圈，造成嚴重的肺栓塞。

站一天腳疼緩解方法例舉如下：

第一、適當的按摩腿部和腳部，或者進行穴位按摩，促進血液迴流，有利於放鬆肌肉，改善疼痛的症狀。

第二、在睡覺之前，可以用熱水泡腳，促進血液迴圈，有活血化瘀的功效，能夠緩解疲勞，還能夠促進睡眠。

第三、在仰臥時最好抬高雙腿，能夠促進腿部的血液迴圈，減輕腳部的腫脹和疼痛。

第四、避免久站，適當的休息，或者可以改變站立姿勢。

第五、選擇合適的'鞋子，最好選擇較軟、鞋底較厚的鞋子，可以有效緩解腳部不適的症狀。

第六、適當進行腳部的活動，避免使用同一個姿勢，多活動腳關節，減少血液聚積腳部，引起不適症狀。

長時間的站立會導致小腿靜脈曲張，還會出現腿疼腳痛的情況，建議避免久站，不時變換姿勢，進行關節活動和抬腿活動，適當的進行休息。

常站著腿是否會變粗需要根據情況分析，如果是經常站著且經常運動，下肢肌肉可能會由於運動變粗，是肌肉變粗，對身體健康沒有影響，而且變粗的表現不會太明顯。

如果長時間站立且站立不動，造成下肢靜脈壓力升高所引起的腿變粗，屬於病理性狀態，比如老師或廚師經常站一天，到下午時發現明顯的小腿腫脹，主要是由於長時間站立不動，血液淤滯在下肢的靜脈內造成靜脈內壓力升高，引起組織液的外滲。

但通過某些方式可以進行緩解，可以在空閒時抬抬腿，將腿抬過心臟，讓下肢靜脈的血液能順利迴流，減輕下肢靜脈壓力，腿會逐漸消腫。還可以選配醫用彈力襪，減輕水腫狀況。

在長時間站的人群當中，早上起床時腿一般沒有異常，到晚上腿才會加重，因為經過一夜的.休息腿處於平臥位，靜脈內的血迴流，所以腿即會恢復。因此減輕下肢靜脈的張力最重要的是讓血液迴流、抬高下肢以及穿彈力襪，都是促進靜脈迴流較好的方法。

如果在平時的生活當中只是偶爾久站，一般不會導致腿粗，不需要過於擔心。

如果久站的時間過長，並且次數比較頻繁，可能會影響到下肢的血液迴圈，也會導致腿部的肌肉持續處於緊張狀態，容易引起肌纖維變粗，會使小腿部位的肌肉變得比較發達。

可以在平時的生活當中適當的走動，並且在站立的時候儘量選擇底子柔軟的寬鬆鞋子。

每天需要站著工作的人在晚上睡的時候可以用熱水泡腳，用熱水泡腳可以有效的緩解疲勞，還可以緩解腳疼的現象，除此之外用熱水泡腳還有助於晚上的睡眠，長時間站著工作的人儘量不要穿高跟鞋，需要穿一雙平底舒適的鞋。