瘦腿操有用嗎按摩可以瘦腿嗎盤腿坐可以瘦腿嗎瑜伽能瘦腿嗎跳繩可以瘦腿嗎

苗條的身段永遠是美女們夢寐以求的！寒冷的冬季，美眉們一定都在為自己選擇當下最流行的靴子來突顯我性感苗條的身材。看著那些美女穿著迷人的超級小短裙，各種款式的靚靴招搖過市，你是否有些嫉妒了呢？那現在你不要再著急啦！這裡我給出的瘦腿祕笈，一定可以讓你也可以揚眉吐氣，在冬季賽出你的誘人美腿！

多燕健身舞是由鄭多燕自己編創的，動作簡單易學，減肥效果良好。成功瘦身，引來許多網友的關注，不但成了網路紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她，對她的減肥事蹟進行了報道，讓鄭多燕健身舞迅速為大眾所熟知，成為現下非常流行的一種減肥方法。要說鄭多燕健身舞有沒有用，可以問一下這些跳的人，實踐過的人最有發言權，從實踐的效果來看，只要你能堅持下來，那麼肯定能收穫一個讓你比較滿意的瘦身效果。

很多MM都有身細腿粗的問題，然而每一個MM腿粗的部位又都各不相同，有的MM是大腿粗，有的MM是小腿粗，再加上某些MM還是肌肉腿，到底要採取什麼辦法才能針對這些問題對症下藥？大多數MM雖然使用了不計其數的減肥瘦腿產品，可都不得其法。按摩的好處就在於你可以通過刺激相應的肌肉或穴道來瘦對應的部位，而且按摩對於各種問題都很適用，所受侷限較小，無論是脂肪腿還是肌肉腿都可以通過按摩解決。

一般人都覺得想要瘦小腿就應該有針對性的刺激小腿肌肉，而想要瘦大腿的自然也應該有針對性的刺激大腿肌肉了，從一定的層面來看，這樣說的確沒錯，但也並非絕對。人體足部的穴位非常之多，其中不少穴位和我腿部的各個部位其實是一一對應的，所以說想要瘦腿的MM其實不一定要通過按摩腿部才能達到目的，按摩足底相應的穴道可能遠比直接按摩雙腿效果更好。

盤腿坐瘦腿嗎？“什麼？坐著也能瘦腿瘦腿？”這也許是你的第一反應，小編明確的告訴你，是的!就是坐著也能瘦。在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆迴圈即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

打坐是能夠幫助你改善自己的脾氣的，能幫助你調理心情和幫助調理睡眠，盤腿是能夠然你下身的血液迴圈加快或者是順暢，是非常有利於你，這樣對你的睡覺也是有幫助的。還能讓你的關節得到放鬆和緩解，讓你覺得更加的放鬆和拉伸韌帶，讓你覺得更加的舒服。還能讓你的脊椎更加的直，減少你脊椎的彎曲，減少你脊椎問題。經常盤腿是讓你得到放鬆和緩解你脊椎的傷害的，對那些年紀比較大的人來說這是一個非常好的調理方式。

為了能夠自信地穿上迷你裙，從現在開始進行腿部減肥吧！下面就給粗腿MM分享幾個超有效瘦腿瑜伽動作，可以讓你輕鬆擁有修長美麗的雙腿！第一式：將兩腿分開，身體重心慢慢向左移動，同時舉起手臂，身體慢慢往左沉下去，身體直衝前方，左腿呈弓步狀態直至膝蓋處呈現90°角。整個動作維持15秒，保持深呼吸。左右分別重複8次即可。

第二式：在第一式動作的基礎上，將身體轉至左側，身體要大幅度的往前傾，讓左腿下壓到最大限度，右腳跟踮起來，整個身體重心放在左腿上，保持勻速呼吸。保持15秒後回位，轉向右側。左右分別重複10次即可。第三式：坐在地板上，身體向右轉的同時右腿呈弓形，儘量使整個大腿側面貼在地板上，兩手臂伸直置於身體兩側，將頭抬起，保持上半身微微向後仰，需要注意的是，左腿要打直不能彎曲。左右分別重複15次即可。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。