熬夜人士護胃要有法

熬夜人士護胃要有法，隨著工作壓力的日漸加大，許多人對吃飯開始變地不重視，往往簡簡單單在電腦前一帶而過，這就早就了很多“胃弱弱”的產生，無法吃刺激性的食物，吃進去的東西往往不能消化，接下來我們一起看下熬夜人士護胃要有法

熬夜人士護胃要有法1

食療方一：土茯苓芡實湯

材料：土茯苓30g、芡實30g

製法：煲湯飲用

適用：2-3人量，適合大便溼熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。

食療方二：鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

製法：放冰糖與其他材料燉糖水

適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用

食療方三：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

製法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方四：玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤

製法：材料共煲湯

適用：2-3人量，適合大便燥熱便祕者。

6個最有效的養胃護胃方法

1、合理飲食習慣

飲食習慣對胃的健康至關重要。對於愛吃油膩食品的人來說，應該儘量少吃辛辣刺激性食品，多食用新鮮的瓜果蔬菜，以及富含膳食纖維的食物。平時的飲食要有規律，不要暴飲暴食或過度飢餓。喝水也要適量，不要大量喝水。最後，飲食時要慢慢咀嚼，不要匆忙進食。

2、保持良好的情緒

情緒不穩定、壓力大、焦慮、煩躁等等，都會對身體健康產生重大的負面影響。胃也不例外。因此，保持良好的情緒狀態對保護胃也非常重要。應該多做些自己喜歡的事情，參加化解壓力的活動，通過散步、打球、聽音樂等方式來緩解自己的壓力和焦慮。

3、適當運動

適當的運動對胃的健康也很有幫助。大多數人可能經常會感覺飯後睏倦，會選擇躺下小憩。然而，這種行為並不值得提倡。我們應該在飯後適當的進行一些散步或簡易的身體鍛鍊。這樣可以促進胃腸蠕動，幫助食物更好的被消化吸收。當然，個人體質不同，選擇運動的方式因人而異。

4、注意飲食方式

飲食中不僅需要注意食物的種類與量，還要注意食物的烹飪方式。目前，鐵鍋、砂鍋、炒鍋等都有毒性，並且燒出的食物質量不穩定，鎳、鉻等物質會在食物中積聚。因此，可以換用玻璃鍋、瓷鍋、不鏽鋼鍋等進行食品的烹飪。在飲食上，還要注意避免食用過於辛辣重口味的食物，同時也要避免長時間餓肚子和暴飲暴食的情況，堅持健康的`飲食習慣。

5、戒菸和戒酒

吸菸和飲酒都會對胃產生不良的影響。尤其對於經常抽菸和飲酒的人來說，可能會破壞胃黏膜，甚至引發胃病和其他病症。因此，應該儘量減少或避免這些不良的嗜好，保證胃的健康。

6、定期體檢

胃病是人們常見的疾病之一。許多人常常忽略一些胃的不適症狀，不重視相關體檢。這將導致胃病的遲發和慢性化症狀越發明顯。因此，在日常生活中，我們要定期進行胃部的體檢，尤其當出現相關症狀時更應該重視體檢。

總而言之，人體的健康需要綜合因素來保證。健康的生活習慣、合理的飲食習慣、適當的運動和壓力緩解，以及戒菸戒酒等，都是養護胃部健康的基石。在日常生活中加強養護胃部和全身各器官的健康，長期堅持並嚴格遵循相關養護原則，是保持人體健康的重要方法。

熬夜人士護胃要有法2

引起腸胃不好的原因

1、生活作息不正常。還可能不定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

3、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機能退化。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕，增加了繼髮結腸癌的可能性。

8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

護胃的食物有哪些?

食物選擇以清淡、少油膩、少刺激性、易消化為主。油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空，易增加脹滿感。烈酒、辣椒、洋蔥、咖哩、胡椒粉、芥末粉、濃咖啡等對胃黏膜有刺激作用，不宜食用。同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過冷、過熱及過分粗糙的食物。主食可採用細麵條、面片、饅頭、花捲、發糕、包子、餛飩、麵包、大米飯等。

1、羊肉

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2、南瓜

南瓜所含果膠可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3、甘藍

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。

4、猴頭菇

猴頭菇自古以來就被推崇為“養胃山珍”，據《本草綱目》記載，猴頭菇性平味甘、利五臟、益胃腸、助消化。

5、雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。雞蛋的製作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保護腸胃黏膜，最好是多吃雞蛋羹。

6、牛奶

喝酒前，一定要對肝臟和胃黏膜做好保護，如果空腹飲酒，會使胃腸和肝臟處於無保護狀態，對身體傷害極大，而且也更容易醉酒。牛奶不僅能減緩酒精吸收速度，還能保護胃黏膜不受刺激。每次不用多飲，喝100毫升左右的`牛奶就能起到作用。酸奶也能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒後煩躁特別有效。

7、香蕉

香蕉中含有豐富的5-羥色胺，這種物質具有保護胃黏膜、減少胃酸分泌的作用;香蕉中還有一種特殊的化學物質，這種物質能促進胃黏膜的生長，增強胃黏膜細胞的抗酸能力，從而起到保護和修復胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃潰瘍者，常吃一些香蕉，可以保護胃黏膜，防治胃病。

8、紅茶

紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。紅茶不適宜放涼飲用，因為這樣會影響暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低營養含量。

9、蓮藕

專家建議在喝酒前以及喝酒之後都應該吃點蓮藕，它不僅能夠保護胃黏膜不受到酒精的刺激，同時還具有很好的解酒功效。

10、蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。