健康過節之春節保胃戰
保健篇:春節4招全面護理腸胃
1、首先要注意飲食,掌握好一個量和度。按照中國人的傳統習俗,春節是一年裡最大的一個節日,在那期間,家家戶戶都會大魚大肉。但是大家千萬不能被春節時這樣滿桌可口的菜餚給迷惑了,要知道適量、適度對於腸胃才是最好的,否則只會適得其反。
2、合理安排作息時間。在春節黃金週期間,親朋好友的相聚比較多,容易讓生活變得沒有規律,這對每個人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、儘量做到生活有規律顯得尤為重要。
3、對於外出的朋友,合理的行程也很重要。一定要時時注意不同地方溫差的變化,好好保護自己的胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家,如果晚上洗個熱水澡,加快血液迴圈,這樣可以洗去假期多日活動所帶來的疲乏。
4、如果出現胃酸過多的症狀,也不要過分驚慌。你可以選用一些適當的藥物,如果沒有好轉去醫院就診是必不可少的。
疾病篇:老胃病過節勿忘少吃多餐
對於已經患有胃病的朋友春節尤其需要注意,不能因為過節而放縱自己,胃病三分治七分養,有胃病光治不養永遠也治不好。正在服藥的胃病患者除遵醫囑按時服藥外,春節期間也不能忘了養胃。
1、胃潰瘍患者要少量多餐,春節有比較充裕的時間,每天可安排5-6餐,注意定時定量,避免過飢過飽。食物宜選用易消化、營養價值高及對胃有保護作用的食物。烹調方法宜用蒸、熬、煮、氽、燴等,忌食煎炸食物。同時忌食粗纖維多、硬而不消化的食物,避免過甜、過酸、過冷、過熱及辛辣食物。
2、淺表性胃炎患者除堅持少吃多餐的原則外,可增加無糖牛奶、蘇打餅乾、多鹼饅頭等食物。烹調方法仍然是宜蒸、熬、煮、氽、燴等,忌煎、炸、燒、生拌。可適當進食一些奶油和黃油,以抑制胃酸分泌。淺表性胃炎一樣要少吃粗纖維多的蔬菜,忌咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。
3、萎縮性胃炎患者一樣建議少量多餐,儘量吃易消化的食物,可適量增加醋調味並幫助消化。宜進食含優質蛋白質及鐵豐富的食物,多吃新鮮綠葉蔬菜,如番茄、油菜、菠菜、胡蘿蔔等。對於所有的胃病患者,都需要注意防寒保暖,避免不必要的刺激了,如抽菸喝酒熬夜等,同時加強維生素的補充,多吃富含維C的蔬菜和水果。
急救篇:旅途中突發胃痛按內關穴緩解
坐火車,或者外出旅遊的過程中,如果突然出現胃疼,或心臟疼痛,當時也沒有藥,教您一招,可以馬上按壓兩側的內關穴,一定要用力。
取穴:內關穴位於人體的前臂掌側,把手掌向上平放,然後用另一隻手的食指、中指、無名指放在腕橫紋上,這三個手指的兩根筋中間為內關穴。
方法:可以請別人來,也可以自己按壓。按的時候要使勁,使勁按的時候會感覺到有一種痠麻脹感一直向腋窩傳導,有一些敏感的人甚至可以感覺到心臟立刻就有感覺,疼痛就可以得到緩解。特別是有心臟病史的人,如果心臟不舒服,內關穴是急救穴,可以按著內關穴撥打120急救。
提醒:如果按壓內關穴後還是沒有緩解,一定要緊急就醫以免耽誤病情。
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