您與寶寶都需要一張健康的床
床的選擇:
1.內層以天然乳膠材質彈性最佳,但較貴。
2.親身試躺,看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時,腰部不懸空,肩膀不受壓
3.尺寸:睡臥其上,單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分,寬度是身體左右距離側邊床緣約20公分。雙人床建議同上,但與同睡者中間需有20公分以上空間。
究竟是軟床好,或是硬床好,至今仍眾說紛紜
較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態,支撐力較好,且多數的美國醫師同意,硬床比軟床更適合容易腰背痠痛者。醫生認為,以體型而言,身材較胖者,應睡較硬的床,因為過重的體重會身陷軟床,壓彎脊椎。瘦小者,脊椎兩側缺乏肌肉保護,睡硬床容易造成長時間過度伸展,並與床面過度摩擦,所以最好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題,能否合乎人體工學,才是好床,一般因為床太硬而造成身體結構上變形的機會不多,太軟的床,較容易對身體結構產生影響。
一張好床,彈性很重要。
研究顯示,正常人在每日睡眠時,會翻身30~60次,彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差,好的彈簧可以穩穩支撐住身體各部位,像是肩、臀、腰部的力量,避免因床墊過度下陷,造成施力不均。
傳統式連結彈簧床,以鋼絲將所有彈簧串連,一處受壓,彈簧互相牽扯,臀部與肩部凹陷,腰部卻懸空。新式的獨立彈簧可以個別運作,單獨伸縮,順應人體結構,也不會受到枕邊人的影響。事實上,每個人適合什麼樣的枕頭,什麼樣的床,仍視個人身體的狀況,不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對於目前市面充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭,許多是過度訴求,昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。
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