鍛鍊身體對人有哪些好處
鍛鍊身體對人有哪些好處,每個人都有自己熱衷的生活方式,是靜養好還是鍛鍊好,始終都是爭論不休的話題,鍛鍊更為人們所推崇,因為鍛鍊能夠強身健體,那麼鍛鍊身體對人有哪些好處?
鍛鍊身體對人有哪些好處1
1、增強身體素質。
鍛鍊身體能夠使身體的肌肉變得更加緊實有力量,也能夠使骨骼的強度得到提高,同時還能夠使耐力有所增強,因此堅持鍛鍊身體,則能夠使人體的抵抗能力變得更強,促使身體素質有所提高。
2、輔助減肥。
在鍛鍊身體的過程當中,身體當中的能量和脂肪能夠得到消耗,從而幫助肥胖人群減掉多餘的脂肪,對輔助減肥有一定的幫助。
3、改善血管彈性。
在鍛鍊身體的過程當中,人體的新陳代謝速度會加快,從而使身體當中的毒素和垃圾及時的排出體外,促使血管彈性得到改善,對預防三高有一定的幫助。
4、調節情緒。
在鍛鍊身體的過程當中,血液迴圈的速度會加快,從而給腦細胞提供更多的`氧氣和能量,使大腦細胞能夠及時釋放內啡肽,這是一種能夠讓人產生愉悅和鎮靜作用的物質,對調節情緒有一定的幫助。
在日常生活中鍛鍊身體的好處比較多,比如可以通過鍛鍊身體來控制體重,也可以通過鍛鍊身體來提高身體的免疫力,還可以通過鍛鍊身體來緩解便祕。
1、控制體重:
當人體在鍛鍊的時候,身體內的糖和脂肪會轉化成人體需要消耗的肌糖原,因此會加速身體內的脂肪燃燒,減少身體脂肪含量,因此鍛鍊身體可以控制體重;
2、提高身體的免疫力:
由於人體在鍛鍊的時候會使血液流動加快,使體內的代謝廢物排出體外,讓人體處於酸鹼平衡的狀態,維持身體健康,所以適當地鍛鍊身體,能提高身體的免疫力;
3、緩解便祕:
由於人體在鍛鍊的時候會使胃腸蠕動加快,因此可以促進食物殘渣的排出,進而達到緩解便祕的目的。
雖然鍛鍊身體的好處很多,但是在日常鍛鍊的時候,要根據自身的情況來制定鍛鍊計劃,合理地安排運動強度,在運動前一定要做好熱身準備,避免身體受到傷害。
1、增強體質:
適當鍛鍊對自身骨骼、肌肉、韌帶都有一定的好處,繼而提高自身免疫力,還可增強心肺功能,故長期堅持鍛鍊可以使身體處於良好狀態。
2、輔助減肥:
鍛鍊可以消耗體內多餘的脂肪,繼而輔助減肥,讓身體具有線條感,故肥胖人群可根據自己的情況適當鍛鍊。
3、改善睡眠:
鍛鍊身體可以適當緩解精神壓力,避免自身緊張、焦慮,可幫助改善睡眠質量。
4、促進新陳代謝:
進行一定量的運動可促進胃腸道蠕動,促進食物的消化、吸收,繼而促進新陳代謝。
5、調節心情:
鍛鍊時會刺激大腦分泌內啡肽,使人感受到快樂,同時鍛鍊可以釋放不良情緒,有助於心理健康發育。
除上述情況外,還可能會幫助預防疾病等,如高血壓、高血脂等。需要注意的是,運動不是一天、兩天的事情,一定要長期堅持下去才能有一定的效果。
鍛鍊身體對人有哪些好處2
1、運動可增強體質:
健身運動,可增加肺活量,使得氣體充分交換,增加血中含氧量,加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯,加強心肌收縮,改善心肌供氧;還能改善睡眠質量,減輕生活壓力,減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉澱,可以有效地預防血管硬化、高血壓和冠心病的發生。
2、運動可防止人體的器官衰老:
經常運動能促進人的血液暢通,為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養,使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。
3、運動可延緩大腦衰老:
研究證實,人從30歲以後,每天有1萬個腦細胞死去;70歲以後,腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人,腦血管經常處於舒展狀態,減緩神經細胞衰老,有助於改善記憶,提高思維能力。
4、運動可延緩骨質老化:
改善骨骼肌與關節韌帶的.彈性和韌性等,從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉的能力。運動還能提高關節和韌帶活動的`幅度、靈活性和準確性;改善骨骼血液迴圈,增強物質代謝,使骨骼有機成分增加。
5、運動可增強機體的免疫功能:
一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛,從而避免體內衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力,使體內血液迴圈加快,並使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多,而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產生的內源性致熱物質,能促使體內的t淋巴細胞增多,而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內的細胞和毒素。
6、運動可改善消化系統功能:
促使腹直肌、腹壁肌活動,加強消化道的蠕動和消化腺的分泌,促進食慾,改善腸胃道血液迴圈,增強消化腺功能,對腸胃起到按摩作用。有利於食物的消化和營養物質充分地吸收,減少萎縮性胃炎的出現,防止胃下垂、胃神經官能症、便祕等。
7、運動可改善內分泌調節功能:
運動改善體內糖的代謝,防治糖尿病;能降低膽固醇,防止動脈硬化;能控制體重,促進多餘脂肪的利用,防止發胖。
8、運動可改善腎臟功能
促其排出代謝廢物。
9、運動可改善生殖系統的功能:
由於對內分泌系統的刺激,特別是性腺,使人保持正常的青春活力,還能改善性功能和提高性生活質量。研究表明,40歲以上經常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。
10、運動可延緩面板老化:
面板的健康是人健美的表徵。面板老化也是肌體衰老的表現。運動可使面板血液豐富,血液運送氧氣、營養物到達面板,使人容光煥發,充滿活力,防止衰老。保持面板健美,主要從運動、營養、睡眠等方面來加以保養。
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