經常鍛鍊對身體有哪些好處

經常鍛鍊對身體有哪些好處，我們都知道運動的好處就是鍛鍊身體，達到健康長壽的效果，但是往往有些人會存在一些運動誤區，導致健身效果變差，下面分享經常鍛鍊對身體有哪些好處？

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1、緩解身體的自然疼痛

感覺膝蓋痛，頸椎疼時，好多人的第一反應是休息一會兒，但其實靜坐或者是臥床休息都不是最好的方法，反而適當的運動可以緩解這種身體的自然疼痛。

2、減少感冒發生機率

適當的運動可以加快新陳代謝，幫助人體阻擋外來細菌和病毒的入侵，讓身體變得更加強壯，提高自身的抵抗力。

3、減緩神經系統衰老速度

經常運動可以調節神經系統的應答反應，減緩人體神經系統的`衰老速度。

4、幫助睡眠

經常運動可以改善睡眠。隨著年齡的增長，人們的睡眠質量也會變得越來越差。科學研究表明，經常運動的人睡眠質量要比不經常運動的人睡眠質量高許多。

5、控制體重，保持身材

經常運動的人都不會太胖，尤其是經常做一些有氧運動的人。一些力量型的訓練還可以幫助人體肌肉的線條變得更加美麗，有塑形的作用。

6、提高智力

運動可以促進大腦的發育，提高智力，並不是人們經常說的那種“頭腦簡單，四肢發達”。因為人們可以通過記憶運動中的一些要領來提高大腦的使用率，從而提高大腦的靈活度。

7、保養面板

經常運動可以促進面板的排毒，讓面板變得更加健康，而且在運動過程中面板會分泌一些油脂，這些油脂對人體是沒有任何傷害的，可以促進面板的新陳代謝。

8、促進血液迴圈

大多部分的女性都有手涼腳涼的情況，這種情況大部分都是血液不迴圈造成的，如果經常運動便可以促進血液的迴圈，手涼腳涼的情況也會改善許多。

9、鍛鍊心臟

心臟是人體的一個特別重要的器官，經常鍛鍊可以讓心臟變得越來越健康。

運動對於人體真的是特別重要，如果想長壽，那麼一定是需要經常鍛鍊的，希望大家在看了上述內容之後可以更加積極地去鍛鍊身體。也希望大家都可以長壽哦！

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經常鍛鍊身體的好處有哪些

( 一 )經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 ，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化， 酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。

( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的效能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和效能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。

經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛鍊的學生的身 高要高 6～ 12釐米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。

經常進行體育鍛煉的人，他們的身體會更加強壯，特別是一些學生要經常參加一些活動，而且上文為大家介紹了體育鍛煉對身體健康的益處有哪些了，希望學生們能夠多加鍛鍊，讓自己的身體更加健康，而且鍛鍊還可以讓我們長個哦!

鍛鍊身體的最好方法是什麼

鍛鍊身體的最好方法，專家指出，“1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的'單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。

有了統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再侷限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量”。

比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為佔去了人們的運動時間。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現在他們可以藉助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1000步的運動量。

對於沒有運動習慣或者體質弱的人來說，不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。對於一般的人來說，只要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目標，不是唯一選擇。

經常鍛鍊身體不經能讓我們的身體更加的健康，而起經常保持鍛鍊身體還能讓我們覺得精力充沛，而且整個身體也會覺得很輕鬆，其實我們也沒用必要刻意的去尋找鍛鍊身體的最好方法，其實無論什麼運動只要長期堅持都會對我們身體有很大的好處。

經常鍛鍊有助於預防陽痿

經常鍛鍊有助於預防陽痿，男性陽痿男科常見疾病，多發於中老年男性朋友，給夫妻生活帶來了很大的不便，放心醫苑網專家說經常鍛鍊有助於預防陽痿!下面我們來看下:

男性即使到了中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛鍊有助於血管通暢。所以要經常鍛鍊身體。

鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。

美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛鍊消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當於“運動掉”一聽可樂，大約等於輕快地走兩英里路。

在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸菸、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現，一直活躍於鍛鍊場上或在研究期間開始進行鍛鍊的人，陽痿的危險都很小。