一些能有益健康的壞習慣

1、玩電子遊戲：幫助鍛鍊

很多不玩電子遊戲的人都將這種活動看作是浪費時間，而且還可能成癮。過分地玩電子遊戲可能在少數人中造成問題，但是還有很多科學證據表明，玩電子遊戲是有益處的。

美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩電子遊戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特·佩裡博士認為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩遊戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。

2、焦躁發怒：有益血壓

焦躁易怒可能是令人討厭的，對個人和對其周圍的人都是如此。

但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應，血壓不但會維持正常水平，製造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手，畏縮不前、極力剋制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

3、說粗口：減輕疼痛

雖然爆粗口變得越來越常見了，大多數人對說粗話仍然表現不齒。但是研究者發現，爆粗口可以幫助減輕疼痛。

心理學家理查德·斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調節作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻藥的情況下接受外科手術時，嘴裡都會咬塊木板，其實他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。可是，粗口是情緒性語言，如果做的太過分，則失去了附加的情緒左右，就不太會幫助減輕疼痛了。

4、睡懶覺：幫助降低心臟病和中風的發病率

從小，家長、老師就告訴我們，睡懶覺不是好習慣。

但最近一份研究報告中稱，那些5點之前起床並進行鍛鍊的人，患高血壓的風險是2到3小時之後起床的人的1.7倍，患心血管疾病的風險是他們的2倍。睡眠的長短與此無關，關鍵是起床的時間。研究結果與通常人們相信的早起有益健康相反。斯坦福大學的美國研究者進行的一項研究發現，大多

數恢復性睡眠發生在凌晨2點到6點半之間。更加綜合的研究發現，足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力，提升記憶力。總之，在身體準備好的時候再起床比較好，因為這與身體自然的生理節律相和諧，而不是因為鬧鐘響了就起床。

5、吵鬧的音樂：激發腦力

參加搖滾派對，調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。

英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳裡的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足，我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。

6、少洗澡：保護肌膚

每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。

美國面板專家指出，過度洗浴會讓面板變得更幹、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用鹼性洗浴用品，可能破壞面板自然油脂，降低身體的自我保護功能。平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫熱即可，不要太熱。秋冬乾燥，洗澡次數不宜過多，每週1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。

7、雜亂：提升創造力

雜亂無章，無論是在工作場所混亂的桌子，還是家裡亂七八糟的臥室，都被看作是無組織性的標誌。

但是最近心理科學發表的一項美國的研究提出，雜亂可以提升創造力。混亂與創造性有很強的相關度，雖然收拾整齊很友好好處，但乾淨的空間可能太傳統了，無法讓靈感自由流動。而混亂則讓人打破空間思維，突破侷限，提升創造力。

8、白日夢：幫助解決問題

白日夢可以佔據我們清醒時間的三分之一，通常被看作懶惰，不專注和或拖延症的標誌。

但是科學研究顯示，在我們做白日夢的時候，大腦中的“執行網路”是非常活躍的。白日夢在大腦區域中的大量活動，包括從與複雜問題求解相關的區域到日常工作。當一個人有意識地思考時，可能會過於剛性和受侷限。而白日夢是很重要的認知狀態，做白日夢的人可以把注意力從眼前的任務轉移到無意識思維，對他們在生活中的問題進行思考，幫助解決問題。

大多數壞習慣，在短期內能改變我們的情緒並減低壓力，但是會變得越來越不管用，所以我們要替身自身的控制力，千萬不要讓自己沉溺其中。