夏季孕媽媽怎麼吃最健康

1、要注意熱量的補充

因為夏季的時候孕婦沒有食慾，最不想吃的就是主食，但是為了維持身體的熱量均衡，含有熱量的主食還是需要吃一些的。

2、飲食應該清淡為主

孕期的時候，如果飲食太過重口味，是很容易引起上火和便祕的情況的，這種情況對於孕婦來說，都是很麻煩的事情，所以為了避免這樣的情況出現，孕期飲食應該以清淡為主，特別是在炎熱的夏季，飲食就更應該注意清淡了。

3、注意餐次的分配

懷孕中後期的時候，胎兒成長的比較快，這個時候所需要吸收的營養就比較多，也因此，孕婦會有一種吃不飽和餓得快的狀態。但是如果沒有規律性的吃的話，是很容易造成過胖和營養過剩的情況的。所以說，無論是為了維持身材，還是為了讓營養更均衡，孕婦都應該合理的分配每一餐的飲食，而且要做到少吃多餐。

若說到孕期的時候，大家最想要補充的營養元素，應該就是DHA，也就是所謂的補腦。如果想要給胎兒補腦，又想要開胃的話，砂仁鯽魚湯就是很不錯的選擇，而且做法也很簡單。

食材：3g的砂仁、一條鯽魚、薑片、蔥

做法：將鯽魚清理乾淨之後，將準備好的砂仁放入到鯽魚的肚子當中，然後加入水和調味料，八分熟的時候，再加上生薑和蔥點綴，燉熟之後就可以直接食用了。