泡澡能排毒也能打造纖細美腿

泡澡能排毒也能打造纖細美腿，現在很多年輕人，勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，並且還能美容護膚，下面分享泡澡能排毒也能打造纖細美腿。

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一、半身浴最瘦腿

半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類似泡澡，在浸泡的過程中體溫會慢慢上升，身體會溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯。

雖然只是半身浴，但也會像泡澡那樣出大量的汗，幫助身體排毒，也放鬆了身心。大多數女性都屬於體寒，尤其是在秋冬兩季，下半身容易受涼，也容易出現手腳冰冷的情況，所以特別推薦這種方式，

不但能溫暖身體，還能起到塑性護膚的作用，對腿部肥胖特別有幫助。再推薦一種特別愜意休閒的方式，我們可能邊聽音樂或邊看書泡澡，美美享受這最輕鬆的時刻。

二、反覆進出式全身浴促進排汗

全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中，而我們今天介紹的反覆進出式全身浴，要求在浸泡片刻後站起身，再繼續浸泡，以這種方式反覆進出浸泡可增強排汗效果。全身浴水溫要保持在42℃左右，浸泡3分鐘後起身離開浴缸，在浴缸外站3分鐘後繼續浸泡，反覆進出3遍就可以了。

在泡澡的'同時一定要注意避免水溫變涼，為了泡澡後身體依然溫暖，可以用涼水沖洗一遍小腿。

三、泡澡排毒最徹底

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之後汗腺及毛孔都會擴張，於是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。

於是血液也被過濾乾淨，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在面板上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免面板乾燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

四、每天泡澡瘦腿又排毒

勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，並且還能美容護膚。在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，

此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統，增強血液迴圈，使新陳代謝更為旺盛。

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夏天泡藥浴就可以用來袪暑避邪

■香薷青蒿浴

取香薷、青蒿各五錢，加入1000毫升水，先用大火煮開10分鐘，再用小火慢煮20分鐘，把濾掉藥材的中藥湯，倒進水溫38℃至40℃的浴缸裡，泡一二十分鐘就可以了。在中醫典籍中記載，天氣熱的時候，用退熱消暑的青蒿搭配溫中健脾的香薷，來泡個祛暑香薷澡，可以預防中暑，還能治療天氣熱造成的溼疹，並且有防晒美白的效果。

■茶水浴

茶葉主要成分有咖啡因、茶鹼、鞣酸等，鞣酸可消毒殺菌，收斂傷口。因此，茶水浴身，具有護膚功效。尤其是面板乾燥的人，經過幾次茶浴後，面板可變得光滑細嫩。

■香醋浴

醋的.成分主要是醋酸，有很好的抑菌、殺菌作用。將少量的醋加入洗澡水中，攪拌均勻。入浴後周身舒適並可止癢，還可使頭髮柔軟亮澤。

■大蒜浴

大蒜有抗癌、抗菌、消炎的作用。用大蒜煮湯洗澡，不僅可防蚊蟲咬、防止面板疾病，還有治面板性神經痛及風溼痛的作用。

■艾葉浴

艾葉有理氣血、逐寒滯、止血、安眠、溫經的功效。取新鮮艾葉30至50克，在澡盆中用沸水沖泡5至10分鐘，取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴。艾葉浴對毛囊炎、溼疹有一定療效。

■菖莆浴

菖莆具有抗菌、活血、健胃、驅風的功效。將20至100克菖莆放入澡盆內，用沸水沖泡5至10分鐘，取出菖莆加水調至適宜溫度入浴。菖莆浴對治療風溼性疾病有一定療效，還可使面板變得光滑。

■風油精浴

在浴水中，加入十幾滴風油精，用此水洗浴後，會渾身涼舒，精神抖擻，還有防止生痱子的效果。

■十滴水浴

將十滴水3至5支加入浴水裡，洗浴後，雙目明清，體表涼爽舒適。尤其小兒生痱子，洗浴幾次即可痊癒。

■仁丹浴

一盆水，大人加入一包仁丹，小兒加入半包，充分攪拌後使其溶解，而後按常規洗浴，浴後面板沁涼，神志舒暢，有助消暑祛熱提神。

■翠衣浴

取翠衣(西瓜皮)若干，去皮後搗汁，塗抹身上，五六分鐘後用溫水洗淨；或直接用瓜皮搓擦十來分鐘，再用水衝淨。此法不僅可防痱子，常洗可使面板細嫩。

■菊花浴

取菊花適量，煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分鐘左右，再用水衝淨。此浴有解暑、明目、清火、醒腦之功，最宜腦力勞動者洗浴。

■金銀花浴

取金銀花適量，煎水，濾汁後放入浴水，洗泡20分鐘左右，再衝洗乾淨，浴後涼爽舒暢，治痱效果理想。

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泡澡可以促進代謝

泡澡可以促進人體血液迴圈，加速代謝。這是減肥的一個非常重要的過程，因為代謝能夠幫助人體消耗掉多餘的能量和脂肪。代謝速度更快，就意味著消耗的熱量也就更多，從而減少儲存成脂肪的機會。此外，泡澡的時候，人體體溫也會升高，這也會為代謝提供額外的動力。

泡澡可以消除疲勞

泡澡還可以幫助減輕身體的疲勞感。當身體感到疲勞的`時候，人體的代謝速度通常會降低，導致能量的消耗量減少。通過泡澡來舒緩疲勞感，可以幫助恢復正常的代謝速度，從而加速身體對多餘熱量和脂肪的消耗。

泡澡可以降低體重

除了加快代謝和消除疲勞外，泡澡還可以減輕人體的重量。人體在水中的重量通常會比在空氣中低，這也意味著泡澡的時候我們會比較輕。這一重要的特點可以減輕身體的負擔，從而更好地進行鍛鍊和運動。此外，泡澡還可以減少水腫現象，讓身體看起來更加瘦。

泡澡需要注意的事項

雖然泡澡可以幫助減肥，但需要注意以下幾點：

1.溫度：在泡澡的時候，水溫需要控制在適宜的範圍內，不要過熱或過冷。

2. 時間：泡澡時間最好不要過長，以免面板受到過大的刺激。

3. 飲水：泡澡的時候需要多喝水，以防脫水。

4. 注意健康：吸菸和喝酒會顯著減緩代謝速度，所以不要在泡澡的時候吸菸或喝酒。

總之，泡澡確實是一種舒適的方式來減肥的。只要注意泡澡的時間、溫度和飲食，這種減肥方式是比較簡單容易實現並且有效的。當然，除了泡澡外，還需要進行適當的飲食和運動，這才能達到更好的減肥效果。