女人抗衰老的7個祕訣

女人抗衰老的7個祕訣，相對於男生而言，女生更加在意自己的外觀，她們會花費大量的時間用在保養和穿搭上，隨著年齡的增長，每個人都會慢慢衰老，但是大家的衰老速度都是不一樣的，現在分享女人抗衰老的7個祕訣。

女人抗衰老的7個祕訣1

1、 定時“充電”

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小時少量進餐，目的是使血糖維持在能滿足身體能量需求的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成人每天需1 500卡路里的熱裡，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提，過度節食者難免筋疲力盡。

所選擇食物應該富含碳水化臺物，同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(緩解飢餓感)。一杯脫脂奶或麥片，幾片面包或幾塊甜點心等即適應了這種需要。不過脂肪太多也會使人昏昏欲睡。

2、香味提神

實驗表明，吸入含有薄荷和百臺花香味的氣體，能使計算機操作人員明顯減少操作失誤，具體選擇哪種香味並無特殊限制，只要是你喜歡的，能帶來愉悅感覺的氣味都有助於提高大腦的覺醒程度。

3、沐浴陽光

沐浴陽光可以改變大腦中某些訊號物質的含量，其中令人入睡的訊號物質將減少，而夸人清醒的訊號物質將增加，在上午，光照半小時效果比較明顯。

4、深呼吸

深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣，同時能刺激副交感神經系統，有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐，一隻手放於體側，另一隻手放於腹部，用鼻子吸氣，同時排除雜念，讓胸部充分擴充套件，把二氧化碳從體內排出，同進度肩放鬆。每次不少於3至5分鐘。

5、定期鍛鍊

定期鍛鍊的最大受益的是你的心臟。所以有。完美的體型意味著完美的.心臟”之說，當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時，健康的身體能夠遊刃有餘地釋放潛能。

6、別用咖啡和酒提神

飲用含咖啡因或酒精的飲料或許能帶來一時的興奮，但不能很清醒地思考問題，做出適當的反應，而且短暫興奮之後是持續的混沌狀態，反而得不償失。

7、補充維生素和礦物質

維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效，卻是機體正常新陳代謝不可或缺的營養物質，其中8族維生素，鎂，鐵尤其重要。醫學調查發展，相當分的女性缺乏基本種類的維生素和礦物質。可每l9服用復臺維生素，但注意不能超過人體實際需要量。

想要延緩衰老，可以試試以下幾個方法：

第一，晨起空腹喝水。早晨起床後空腹喝一杯溫開水，不僅補充機體所需要的水分，還能清除腸道細菌、改善腸道功能；

第二，保證充足睡眠。每天至少要保證8個小時的睡眠時間，下午三點後不喝咖啡，睡前三小時不上網；

第三，防晒。外出記得塗防晒霜、撐太陽傘，避免被紫外線傷到；

第四，保持好心情。愉快的身心、積極樂觀的心態也能使人年輕；

第五，護膚。注意深層清潔、補水等；

第六，合理運動。運動可以讓面板緊緻，合理鍛鍊身體對健康及面板都有好處；

第七，飲食多樣化。建議平衡飲食，新鮮的蔬菜水果、高蛋白類食物、美容養顏粥都要吃一些。

女人抗衰老的7個祕訣2

一：吃好早餐

早餐能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物，水果和奶製品等。

抗衰老的女性早餐最佳選擇：一杯豆漿（或酸奶）+兩片全麥麵包+雞蛋+胡蘿蔔（或其他水果）。

這只是一個簡單的舉例說明，並不是絕對的，應該根據自身的需求組合新增，最好保持每天早餐有：一份豆類（奶類）+1分雜糧五穀類+1分禽蛋類+1分蔬菜水果類。

二：遠離菸酒

生活中有些女性，特別喜歡抽菸喝酒，甚至覺得這是釋放壓力的方式，但是長時間吸菸喝酒對身體健康非常不利，更何況女性的身體比較脆弱，容易增加患病風險。

喝酒不僅會損害肝腎等內臟健康，還會加速衰老面板學家發現，僅喝一個晚上的酒就會增加皺紋和細紋的產生，導致不均勻的色素沉著，以及面板彈性降低；

吸菸的女性不在少數，不僅損害健康更容易導致身體衰老，吸菸會導致膠原合成減少，導致面板張力下降，容易產生大量皺紋。

吸菸過程中，不斷重複的抽菸動作，也會導致面頰內陷，面板暗淡無光，更容易變成“黃臉婆”。

想要抗衰老最好的方法，就是趕緊戒菸戒酒，任何時候開始都不晚，有助於更顯年輕，有活力，強壯體魄。

三：多食蔬果，抗氧化

如果不想衰老加速，應該多吃新鮮的蔬果蔬菜，中含有豐富的.維生素，包括具有抗氧化功效的維生素C。

紫色蔬菜中含有大量花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

日常生活中，堅持每天吃點蔬菜，尤其是滋色蔬菜，預防衰老效果非常好，也可以多吃紫色的食物，比如紫薯、洋蔥等，都具有極強的抗氧化性。

四：卸妝徹底

很多女性不化妝堅決不出門，長期化妝，尤其是化濃妝，對面板損害巨大，如果不卸妝，會導致毛孔堵塞，影響面板正常呼吸排毒，毛孔粗大沒彈性。

長期化濃妝，損害面板健康，導致肌膚加速衰老出現衰老之症，所以女性一定要注意適當化淡妝，晚上睡覺前一定要徹底卸妝。

能夠實現“抗衰老”的女性，在平時基本不化妝，而是非常注意肌膚的補水，以及基礎的護膚，這才是最關鍵的，同樣也要做好防晒工作。

五：堅持泡腳

睡覺前堅持用熱水泡泡腳，可以延緩衰老。熱水泡腳，增強肢體血液迴圈，解除人體疲勞，改善睡眠質量。

每天堅持泡腳，能夠疏通經絡，促進排毒，溫補腎陽，延緩衰老，有益於女性的健康，泡腳時水溫控制在38~43℃，水量沒過腳踝。

每次泡腳後背感覺有點潮溼即可，或者額頭微微出汗，不要泡太長時間，泡腳時也可以加入花椒，生薑，艾葉等，有助於祛除寒氣。

六：多飲茶水，養顏排毒

女人的健康，自然離不開水的滋養。日常多喝點茶水，促進排毒，還有助於殺菌消炎，對抗各種炎症。

刺玫花茶，疏肝、淡斑，刺玫花還能調節內分泌，增強血液迴圈和新陳代謝，有效緩解疲勞，緩解心情壓抑，工作之餘來一杯，放鬆心情，滋養身心。

桂花茶，排毒美肌，排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用。李時珍在《本草綱目》裡，讚譽桂花能“治百病，養精神，和顏色，為諸藥先聘通使，久服輕身不老，面生光華，媚好常如童子”。

七：堅持運動

研究發現：每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲，身體活動在防止細胞衰老方面有非常重要的作用。

相關研究發現，每天跑步30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年以上。

建議女性多做有氧運動，當然也可以無氧運動結合著，尤其是40歲後，無氧運動可以增強肌肉的含量，促進新陳代謝，保持完美的身材。

八：管理好情緒

百病生於氣，人的情緒直接決定衰老的速度，壽命的長短。生氣時血液大量湧向頭部，血液中的氧氣會減少，毒素逐漸增多。

毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題，大量的血液湧進頭部，會令腦細胞加速衰老。

這種情況會導致機體各方面都跟著衰老，所以女性為了自己的美麗容顏不要輕易生氣，遇到任何不開心的事情都要放寬心。

管理好自己的情緒，也是抗衰老的祕訣之一，希望女性務必重視，更有助實現逆生長，比同齡人年輕有活力。