夏季如何更好的預防脫髮

夏季如何更好的預防脫髮，由於季節變化，不少人有脫髮掉髮的症狀，但若是一天掉的頭髮超過100根，你可要警惕了，現在分享夏季如何更好的預防脫髮？

夏季如何更好的預防脫髮1

禁止暴晒

頭髮如果長時間的被強烈的紫外線照射，會造成頭髮的損傷，甚至脫落。而對於那些頭髮比較短的人來說，如果長時間被烈日侵害，就會導致油脂分泌增多。一把遮陽傘很重要!面板和頭髮都可以一同保護起來，相當贊有沒有。

按摩頭皮

頭皮是頭髮賴以生長的土壤，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。多動動手指，說不定會不一樣!對你的頭髮要更溫柔一些，說不定你的頭髮會很不一樣哦!

補充蛋白質

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉髮。高蛋白質的食品會讓你的頭髮得到更深層的滋潤，營養補充到位，你的頭髮，當然不會掉啦!

少吃油膩的食物

油膩的或者刺激性的食物都會有一系列的反應，但只要不是很過量就是正常的，自己把握好即可，像是去年的球迷巴西看球住院，抽血抽出半管油脂來相比的話，明顯這油膩就攝入的過分了。

夏天一般是脫髮的高峰期。夏天的氣候是比較炎熱的`，陽光中的紫外線比較強烈，會直接對頭髮造成傷害，會降低頭髮的韌性，毛囊營養缺乏。

溫度越高、日晒時間越長越容易引發脫髮，另外炎熱的天氣會使汗液增多，從而會頭皮下會滋生細菌，出現感染現象，這都會使頭髮容易脫落。因此脫髮人群要遠離強烈的太陽光，外出活動時做好防晒，最好佩戴遮陽帽，或是塗抹防晒霜，防止紫外線的傷害。

夏天消耗大並且出汗多，所以可以多吃含蛋白質、鐵等食物，由於天氣悶熱，都喜歡清淡食物，導致蛋白質攝入相對減少。如果人體缺乏蛋白質的話，就容易導致頭髮脫落。同時可以多吃新鮮果蔬。

夏季如何更好的預防脫髮2

夏季掉髮嚴重怎麼辦？

正常人的頭髮大約有十萬根，並有一定的生命週期，分為生長期、退休期和休止期，頭髮的週期一般是2~6年。夏季掉髮的主要原因是，在季節更換的時候，頭皮要適應氣候，掉髮會自然增多。季節平穩過渡後，掉髮數量會轉為正常。但是如果發現掉髮數量依然有增無減，可能會是脫髮的前兆，就必須引起重視。

那麼夏季掉髮嚴重怎麼辦？

1、避免太陽暴晒

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部面板產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，尤其是短頭髮，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。

夏季防掉髮應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發被曝晒以後，回家後應立即讓頭皮和頭髮冷卻下來。

2、按摩放鬆頭皮

頭皮是頭髮賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去幹燥堅硬，頭髮就會缺少營養，導致脫落。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。

按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

3、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭髮營養缺失，更容易發生斷髮和掉髮。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等。

4、注意攝取生髮維生素

有不少維生素都對頭髮的生長有幫助，比如鈣、鐵、鋅、明膠蛋白、大豆蛋白，維生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常飲食中有意識的攝入下它們吧。

另外，傳統中醫認為，山藥是超級生髮的食物，它能補益腎精兼補肺補脾胃，更能幫助烏黑頭髮呢。

5、少吃冷飲

最新研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由於冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對於愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經常被忽視，也是導致夏季愛掉頭髮的重要原因之一。

因此，夏季保養頭髮方法之一就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

6、保持良好的情緒

多脫髮者在出現脫髮前，常有緊張、驚恐、抑鬱、勞累。壓力過大也可能是你最近掉髮過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。

下面還有幾個方法可以緩解夏季掉髮，你不妨來看看。

7、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

8、不必每天洗髮

天天洗頭會讓頭髮每天都處在緊張吸收的'狀態，天天洗髮一度被認為是滋潤秀髮的最好方式。其實，就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去。得給頭髮足夠的時間來休息，讓它吸收營養和排出汙物。

洗頭最好隔天一次，且儘量不要用鹼性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，溼發不要外出。

9、補充蛋白質

蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，但是由於夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對於女性尤為明顯。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。

因此，夏天應注意對蛋白質的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆製品、芝麻等。

10、避免過多的損害

勿過度燙髮染髮，染髮液對頭髮的影響較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃乾枯。

一般來說，燙髮染髮一年之內最好不要超過3次，否則頭髮會因受到較大的損害而不能恢復！然而，夏季避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防護。

4箇中藥洗頭法，讓你不再掉髮

1、桑白皮洗髮

桑白皮1200克，以水醃浸，煮五六分鐘，去渣，用水洗髮。可用於預防和防止脫髮。適用於脫髮剛開始的時候。《幹金要方》稱其“頻洗沐、自不落也”

2、啤酒外搽法

啤酒塗搽頭髮，不僅可以保護頭髮，而且還能促進頭髮的生長。在使用時，先將頭髮洗淨、擦乾，然後將整瓶啤酒的18，均勻地搽在頭髮上，再做一些手部按摩使啤酒滲透至頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭髮順滑光亮。

3、生薑治落髮法

將生薑切成片，在斑禿的地方反覆擦拭，每天堅持2～3次，刺激毛髮生長。

4、蜜蛋油使稀發變軟

如果你的頭髮變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗髮水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗髮水洗乾淨頭髮。堅持一段時間，頭髮稀疏的情況就會有所改善。