準媽媽夏季如何有效預防中暑
準媽媽應對暑熱小貼士:
1.喝水:喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2.喝一些稀釋的電解質飲料:要遠離酒精、咖啡因和香菸。
3.慢慢地適應氣溫的轉變:從事戶外活動的時候要放慢速度,不要逞能。
4.及時散熱:當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部,讓水分蒸發幫助散熱。
5.留意體重變化:中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫,所以如果出現體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或髮量不多的人。
7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃苦味菜,有利於洩暑熱和燥暑溼,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡:幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠:合理安排作息時間,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
附加知識:中暑症狀有輕有重!
在中暑的時候也有輕重不同的臨床表現,高溫環境下,人們首先可以出現“先兆中暑”,表現為多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、噁心、心悸、注意力不集中、四肢發麻、動作不協調等。這時如果及時轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內即可恢復。如果上述症狀加重,患者的體溫升高到38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,面板溼冷,脈搏細弱,心率快,血壓下降有可能是輕度中暑,需要及時處理,並休息幾個小時。
重度中暑時,大多數患者是在高溫環境中突然昏迷。此前患者常有頭痛、麻木、眩暈、不安或精神錯亂、定向力障礙、肢體不能隨意運動等,面板出汗停止、乾燥、灼熱而緋紅,體溫常在40℃以上。
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