葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
金秋九月,碩果飄香。秋天是瓜果收穫的季節,各種各樣的水果陸續上市,正是吃水果的好季節。而水果減肥一直以來都很流行,效果也很好。那麼,秋季吃什麼水果減肥呢?下面小編就為大家推薦幾種秋季有利於減肥的當季時令水果,讓你吃出好身材。
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液,促進消化功能以及吸收營養,它含有的糖分比較少,而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞,還可以美化肌膚。在食用葡萄柚減肥中發揮作用的是葡萄柚特有的苦味和香氣成分。苦味成分是類黃酮的一種稱作“柚甙”,它能抑制食慾,吃少量食物就有很飽的感覺,有利於減肥中舒緩常有的空腹產生的壓力。
梨的水分含量是居所有水果之首的,多吃一些梨,可以有效增加飽腹感,又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說,絕對是優質可口的減肥水果。而且,秋季氣候乾燥,出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、咳嗽無痰、面板乾澀等秋燥現象的人們不再少數。梨素有百果之宗美譽,性微寒,味甘,還可有效生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便。
梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生C,另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中合有5克纖維,這相當幹人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
桑葚,桑樹的成熟果實,桑葚又叫桑果、桑泡兒,農人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實成熟時採收,去雜質,晒乾或略蒸後晒乾食用,也可來泡酒。具體成熟時間各地不一樣,南方早一點,北方稍遲一點。
桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。而且,桑葚還具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。此外,桑椹中含有大量多種維生素、胡蘿蔔素及微量元素等,能有效擴充人體血容量,適宜於高血壓、婦女病患者。
石榴是一種常見的水果,不僅味道甘甜,同時還具有非常高的營養價值,所以說吃水果對於我的身體具有非常多的好處。石榴的熱量低,而且石榴纖維豐富,可幫助有助清腸。石榴裡細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的,特別建議經常便祕的MM們可以經常吃。同時,石榴有抗氧化作用,它可以加速新陳代謝,中和討厭的自由基,減少膽固醇含量。
石榴之中雖然含有一定的果糖,但是他所含有的熱量確實很少的,因為他所含有的碳水化合物比較多少。石榴的外觀非常的漂亮,令人看了就非常的有食慾。另外想要吃石榴,其實是比較麻煩的,所以他能夠幫助我減少飢餓感,同時攝取的熱量優勢比較少的,在服用的時候又增加了咀嚼,這樣能夠起到很好的減肥作用。
奇異果又名獼猴桃,熱量低,糖度低,脂肪含量低,還富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素,食物纖維,並且含有豐富的維生素C,對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的,此外奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便祕以及減肥。但需要注意,奇異果性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。對於夜貓子來說,用餐時間一般都會很晚,富含獼猴桃鹼消化酵素可以有效幫助消化,降低腸胃的負擔,所以獼猴桃變為了夜貓子們的減肥好夥伴。目前在減肥界中受到正視的胺基酸,獼猴桃裡面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。所以,吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。
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