五大美麗絕招
非常小資、美麗從心開始、練成鶴頸貓步、掌握社交禮儀等。
五大美麗絕招1
魅力提升第一招:非常小資。
小資女人時尚雜誌不離手,從中認知品牌,把握潮流,談資豐富又新鮮。小資女人愛散文漫畫,愛聽歌劇看舞劇,愛上網愛泡咖啡廳。小資女人愛插花、愛茶道、更愛瑜珈,總之小資女人愛生活,也懂生活。
魅力提升第二招:美麗從心開始。
澆灌出一顆柔軟的心、感恩的心、欣賞的心、包容的心、快樂的心時,你的心靈的窗戶裡閃爍的一定是迷人的光芒。
魅力提升第三招:練成鶴頸貓步。
說的是日常生活中形體習慣的養成,鶴頸貓步是女人優雅體態的祕訣。拉長你的脖子,放下你的雙肩,從鏡子裡看一下自己,這時的你有沒有亭亭玉立的感覺?貓步就是當你走路或站立時一定要伸直膝蓋,想想貓在走路、跑步時膝蓋總是挺直的樣子,是不是很貴族。生活中的貓步要點是伸直膝蓋,不必像模特們還要送胯。
魅力提升第四招:掌握社交禮儀。
倒茶要淺倒酒要滿,茶壺嘴不能衝著客人。這是中餐餐桌禮儀,西餐是酒也不能滿。咖啡勺是用來攪勻伴奶和加速糖塊溶化的,不可以用來舀咖啡喝。電話禮儀是主叫方說完再見扣放電話。介紹禮儀是把不重要的人介紹給重要的人。
魅力提升第五招:給自己的形象明確定位。
你確定要表現端莊典雅、還是時尚前衛、或是浪漫性感。當你有了明確的主題,你就可以從色彩的搭配、服飾風格的.統一、髮型髮色的協調、彩妝妝面的得體等所有的方面,體現出鮮明的個性。
比如說端莊典雅的色彩講究和諧,時尚前衛就得突出對比,而浪漫性感多為熱情的暖色調;端莊典雅的服裝和飾品應該高貴精緻,時尚前衛的只要新潮另類,浪漫性感的必須豪華奢侈;端莊典雅的髮型髮色多為素色的長短直髮,時尚前衛引領潮流的色和型,浪漫性感更宜挑染的大波浪。
端莊典雅的彩妝要淡雅精緻,每個細節都要修飾到;時尚前衛的可以大膽醒目;浪漫性感的要濃郁渲染,突出眼和脣的色彩。
五大美麗絕招2
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會使她們的身體過早衰老,面板因縮水而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會使身體和面板的問題同時出現。
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生,已經是重複多次的保健常識,對於女人來說,除了飲食之外,在化妝臺上加一瓶醋,每次在洗手之後先敷一層醋,保留20分鐘後再洗掉,可以使手部的面板柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬,可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋,就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個群體,而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質是面板最需要的。清洗臉部後仰臥,用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布,然後敷在臉上,待紗布變幹後再次浸溼,如此反覆,就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的`了。
七、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前,要做一個簡單的面膜,其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去,並且使面板作一次緊繃運動,然後塗上護膚品,這樣,晚間的面板才能得到最科學的修復。
另外要注意的是,女性的睡眠時間不能過晚,特別是超過晚上11時,因為從晚上10時到第二天早上5時,是面板修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長,也已經錯過了面板的最佳保養時間。
五大美麗絕招3
美臀步驟
1、仰臥單腿抬臀
仰臥,屈右腿,左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀,儘量收緊臀肌,直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組,每組20次左右。
2、俯身屈膝舉腿
雙手雙膝著地,膝關節成90度。動作以單腿上舉開始,腳跟垂直向上,但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快,臀肌收緊。每側3組,每組20次。
3、俯身負重屈小腿
雙手雙膝著地同練習2,沙袋綁於腳踝處(注意不要過重)。先把一條腿向後伸直,大約與地面平行,然後用力屈膝成90度。還原後重復。每側3組,每組20次。注意動作始終要有控制,不能甩。
4、下蹲跳起
動作與負重下蹲基本相同,增加了爆發用力。雙腳站距同肩寬,兩臂抱於胸前。下蹲至膝關節成90度,垂直向上蹬起。注重大腿用力,臀部收緊。每組10次左右,做3組。由於這個練習跳起落地時與地面有衝擊力,最好在膠墊、木地板或草地上做,並注意保持身體平衡。
5、窄站距負重下蹲
雙腳站距1020釐米。兩手持啞鈴(重量因人而異)。下蹲至大腿與地面平行後用力站起。動作中上體注意保持正直。不要前傾。動作810次,3組。
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