五穀豆漿怎麼搭配最好喝最有營養

如果搭配紅棗、枸杞、百合、薏米、鮮玉米、黑豆、幹黑米、黑芝麻等食物，既能豐富口感，也能增加營養

五穀豆漿怎麼搭配最好喝最有營養1

1、紅棗豆漿：

豆漿具有潤膚美容的功效，紅棗可以補血養顏，豆漿和紅棗一起搭配，既可以潤燥養顏，紅棗的甜味也能使豆漿的口感更加豐富；

2、枸杞豆漿：

中醫認為枸杞性平，味甘，具有清熱明目、平補肝腎的作用，和黃豆一起做成豆漿飲用不但口味甘甜，還具有一定的滋補肝腎、益精明目功效；

3、百合薏米豆漿：

百合具有潤肺止咳、清心安神等功效，薏米能夠美白祛溼，配合黃豆一起飲用能夠起到一定的滋陰潤燥作用；

4、鮮玉米豆漿：

鮮玉米含有豐富維生素、纖維素、以及微量元素，如鈣、鐵、磷等，和黃豆一起做成豆漿飲用，能夠幫助補充身體所需營養物質；

5、三黑豆漿：

主要有黑豆、幹黑米、黑芝麻，配合黃豆則口味香醇，質地濃厚，日常可以替代米飯等主食飲用，是很好的減肥期間代餐食品；

6、其他：

如核桃花生豆漿、小米蓮子百合豆漿、白扁豆芡實山藥豆漿等，長期飲用有助於滋補脾胃，而且這些豆漿食用起來不但口感好，還能夠幫助補充營養。

豆漿可以搭配的東西比較多，有條件的.家庭可以每天喝不同搭配的豆漿。但是黃豆在消化吸收過程中會產生過多的氣體，容易引起腹脹。因此，消化功能不良，或者有慢性消化道疾病的人群應少食豆漿。

搭配全麥食品是最佳選擇，比如全麥麵包，麥片、花捲等。全麥麵食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

當然，更多人喜歡搭配油條，不夠油條的脂肪含量高，雖說搭配豆漿十分美味，但也要建議少吃哦！

五穀豆漿怎麼搭配最好喝最有營養2

五穀豆漿的做法

五穀豆漿食材準備

黃豆，黑豆，花生米，小米，黑芝麻適量。

方法步驟

1、將黃豆和，黑豆提前一晚上浸泡;

2、早上，將各種食材全部洗淨後放入豆漿機中;

3、加入適量的水到，開機後等等20分鐘左右即可。

小貼士

需要浸泡的食材一般都要提前一晚浸泡。

關於五穀豆漿的.搭配

五穀豆漿並沒有指定使用哪五種食材，也不一定非得只使用5種食材，下面就介紹幾種常見的搭配。

搭配

1、黃豆，大米，小米，小麥，玉米渣;

2、黑豆，黃豆，花生，杏仁，核桃;

3、黃豆，青豆，綠豆，紅豆，黑豆;

4、黃豆，紅豆，薏米，枸杞，芝麻;

5、黃豆，黑豆，花生，紅豆，黑芝麻，冰糖。

小貼士

一般根據家中有的食材搭配就行，做法都一樣，泡洗放入豆漿機就行，都是一鍵式操作。

五穀豆漿的營養價值和做法

五穀豆漿中用了許多種雜糧，這些雜糧的營養各不相同，但是相互搭配，營養相對比較全面。喝五穀豆漿能夠防治高血壓，高血脂，貧血，營養不良等，同時四季皆可飲用，根據不同的季節更換一些食材，就能事先，滋陰潤燥，消暑解渴，驅寒保暖的作用。

黃豆豆漿

用料：黃豆70克、水 1200毫升

製法：1、將黃豆浸泡6—16小時，備用;

2、將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後做出熟豆漿。

功效：滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣。

五豆豆漿

用料：黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水 1200毫升。

製法：

1、將五種豆類浸泡6—16小時，備用，

2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾後豆漿煮熟，報警即成。

功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。

五豆紅棗豆漿

用料：黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13 克、清水適量。

製法：

1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時，備用;

2、將紅棗洗淨去核;

3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆漿機網罩中，杯體內按規定加入清水，接通電源十幾分鍾五豆?紅棗豆漿就做好了。

功效：降脂降糖降壓、補虛益氣、健脾和胃。

枸杞豆漿

用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

製法：

1、將黃豆浸泡6—16小時，備用;

2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟即成。

功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。

紅棗枸杞豆漿

用料：黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升

製法：

1、將黃豆浸泡6—16小時;

2、將紅棗洗淨去核，枸杞洗淨備用;

3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟即可。

功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。

紅棗蓮子漿

用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

製法：

1、將黃豆浸泡6—16小時;

2、將蓮子肉泡至發軟;

3、將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一併裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鍾豆漿煮熟。

4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成;不願喝甜的也可以不加糖。

功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

花生豆漿

用料：花生30克、黃豆40克、水1200毫升

製法：1、將黃豆、花生浸泡6—16小時，備用;

2、將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鍾後即成。

功效：補血益氣、滋陰潤肺、適用於體虛瘦弱、大病初癒及健康人養生保健。