女性養顏美容多吃什麼

美容養顏可以多吃些花生、紅棗、桂圓乾等食物，對於補充肌膚的營養有很明顯的幫助

女性養顏美容多吃什麼1

1、花生。花生的營養價值特別的高，裡邊含有賴氨酸、兒茶素，可以防止細胞老化，延緩面板衰老，經常吃一些能夠使面板變的光滑、細膩、白皙，花生裡面含有鋅元素，可以促進大腦發育增加機率，有效預防大腦衰老。

2、紅棗。紅棗的維生素含量很高，裡面含有很多的維生素E，維生素E是女性護膚的有效成分，具有很好的延緩衰老、抗氧化、美容祛斑功效。

3、桂圓乾。桂圓乾能夠起到補氣益血的作用，裡面含有的鐵元素和蛋白質非常豐富，能夠促進血紅蛋白合成，並且有較好的補血效果，在預防衰老方面也有很好的食療作用。

在平時生活中一定要注意少食多餐，多吃有營養的食物，還要做好防晒工作。

4種美容養顏小食物,吃出完美好膚色

1、杏脯——消除硝酸基

杏具有護膚養顏的作用，這是因為它能幫助肺部降氣，讓肺氣能濡養我們的肌膚。多吃杏肉還可以消除人體內的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動脈硬化的作用，經常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便祕的女性應該多食用。

2、牛肉乾——富含蛋白質

牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用令人肌膚紅潤。

3、玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素

玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解鬱，活血散瘀，對氣滯血瘀型痛經很有療效。它能夠活血散瘀，經常食用能讓面色紅潤，在享受美食的同時調理身體美容養顏，是一種很好的中藥保健美容食品。

這個果脯能單獨當蜜餞食用，還能丟茶裡泡茶喝，內含人體需要的18種氨基酸和微量元素，能令人緩和情緒、消除疲勞，平衡內分泌，補血氣，有養顏美容的功效;此外，它對肝及胃有調理的作用，常飲可去除面板上的黑斑，令面板嫩白自然，亦有助於促進新陳代謝。

4、黑巧克力——富含多酚、黃酮類化合物

多酚是很好的抗氧化劑，有助於保護心臟健康;黃酮類化合物有助於防止低密度脂蛋白膽固醇進入心臟動脈壁。美國的兩個研究報告指出，經常吃純正的有機黑巧克力，可以增加對身體有益的高密度脂蛋白膽固醇 (HDL)的量。

另外，黑巧克力中含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質可以參與和改善人體微迴圈，能有效地改善面板狀態，讓你吃後心情愉悅、產生滿足感。通常的建議食用量是每天大約40克。

女人應該吃什麼美容養顏

一、胡蘿蔔

這種埋在地裡的小人蔘，不僅對清除你體內的多餘脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿蔔不僅僅能改善便祕，胡蘿蔔還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿蔔素，可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果會更好。

把胡蘿蔔打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。如果能堅持服用一段時間，你會你的膚色真的`會像紅蘿蔔一樣的透著紅

二、蘋果

看到蘋果兩個字我就笑了，因為我的工作和生活，在水果裡面我用到的最多的水果名稱就是蘋果了。在新年走訪親朋戚友，少不了會帶上一箱蘋果。

蘋果中的果膠具有雙向調節作用。當大便乾結時，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，解除便祕之憂。

當大便洩瀉時，果膠又能夠吸 收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動。而粗纖維能夠鬆軟糞便，利於人體排洩。蘋果中含含有豐富的維生素C， 不但可以保護心血管，還能起到抗氧化的作用。小編其實是嚴格執行每天一蘋果的原則，而且很能堅持

三、香蕉

香蕉對美容的貢獻不僅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進 腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排洩物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便祕，能並預防大腸癌的效果。

女性養顏美容多吃什麼2

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強面板抗操作能力,有助於保持面板彈性。

2、海帶

眾所周知面板的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

3、蜂蜜

保持面板紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩面板衰老，增強面板張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓面板保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

5、胡蘿蔔

保持面板潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防晒，保持面板的光滑均有很好的作用。

7、三文魚

三文魚中的'Omega-3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

8、大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制面板老化，還能防止色素的沉著，使面板變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

9、蘋果

蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子面板變得更好哦。