寶寶秋季養生 推薦適合寶寶秋季的食物
寶寶秋天吃什麼食物好
粥
秋天是寶寶腸胃疾病高發的季節,這個時候需要好好養胃。粥利於消化,養胃生津,可以減輕腸胃負擔,補充營養。所以秋季寶寶選擇喝粥,是非常合適的。煮粥的時候還可以加點滋陰潤肺的食物來幫助對抗秋季乾燥。
蜂蜜
蜂蜜中含有多種維生素與微量元素,有潤腸養胃的作用。根據秋天的季節特點來說,秋天喝蜂蜜水,是非常適合的。注意用泡水時,使用溫水,否則會破壞蜂蜜的營養成分。要注意一歲以下的小朋友不適合喝蜂蜜,因為可能引起過敏。
百合
百合可以用來熬粥、煮湯、泡茶,不僅營養滋補,而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上說百合又具有養心安神,潤肺止咳的功效。所以秋天給寶寶應多吃百合。
南瓜
南瓜是秋天的當季食物,含有豐富的維生素,營養價值高。中醫學認為:南瓜味甘,性溫,補中益氣、消痰止咳,又可以防治便祕,所以秋季寶寶要吃南瓜。
鴨肉
鴨性寒涼,具有滋陰養胃,利水消腫的作用,適宜於滋陰養津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
秋季寶寶吃什麼水果好?
1、大棗
大棗又甜又脆,營養特點是維生素含量非常高。大棗既可以當做零食給孩子食用,也可以作為煲湯、做菜的材料。但一般認為,鮮棗比干棗的營養價值更高。
2、葡萄
中醫認為葡萄性平、有補氣血、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。營養學家認為,孩子適當吃葡萄,對增強免疫力也有幫助。尤其在早秋悶熱的午後孩子食慾不佳時,葡萄能開胃消食。
3、秋梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,有清熱解毒,幫助消化的作用。孩子適當吃梨的好處非常多,不過不要過量,以免引起腹瀉等不適。
4、獼猴桃
獼猴桃被譽為“果中之王”,是食用價值和保健效果都極佳的營養膳食。獼猴桃中的微酸,能促進腸道蠕動,減少腸胃脹氣,促進生長激素分泌,對孩子的健康非常有益。
5、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,是澱粉質豐富的水果,能補充孩子所需的營養。香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。
6、石榴
石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者,可作食療佳品。中醫表明,石榴在治療小兒疳積、久瀉久痢等也有不錯的效果。
7、橙
橙子營養極為豐富且全面,含量豐富的維生素C、P,能增加孩子機體抵抗力;其所含的纖維素和果膠物質,可促進孩子腸道的蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。
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