促進排卵的15種食物

促進排卵的15種食物，要想生育一個健康漂亮的寶寶，女性的卵子健康是很關鍵的，所以不少備孕女性在尋找一個補卵子的方法，其實想要補卵子說難也不難，其實從飲食上我們就可以做到，現在分享促進排卵的15種食物。

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1、豆製品食物

豆製品食物是補卵子最有效的食物。如黃豆、綠豆、青豆、黑豆等以及豆製品如豆腐、豆漿、腐竹、豆皮等食物，因為豆類食物中含有植物性雌激素，主要是黃酮類物質，可以提高體內雌性激素的水平進一步促進卵泡的發育，能輔助排卵。

2、牛奶

牛奶可以促進卵子生長髮育。牛奶中含有大量的蛋白質、卵磷脂、鈣離子等成分，其中所含的礦物質相對較多，能夠很好促進卵子的生長髮育，提高卵子的質量。

3、雞蛋

雞蛋能有效促排卵泡發育。雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。雞蛋能夠有效促進卵泡的發育讓生長卵泡的生長速度加快，達到推進發育的目的。

4、瘦肉

瘦肉可以促進卵泡生長。瘦肉屬於高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促進卵泡生長，促排期間可以適當吃一些高蛋白的食物。

5、紫菜

紫菜可以降低輻射對卵子的危害。紫菜在降低輻射對身體造成的危害方面效果顯著，現在女性經常玩手機、對著電腦，還要經常做婦科檢查，難免會存在一些輻射傷害影響卵子質量。

6、動物肝臟

動物肝臟能為卵子發育提供養分。血液當中含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供養分，可以通過適量食用動物內臟等含鐵量高的食品來進行補充。

7、雪蛤

雪蛤含有豐富的雌性激素，可以促進卵泡的生長和發育。雪蛤就是林蛙的卵巢，這種組織當中含有一定量的動物性的雌性激素，所以如果在日常生活中經常吃，確實會促進卵泡的生長和發育，對於卵泡生長相對比較緩慢的女性比較實用，建議用木瓜燉雪哈，效果非常不錯。

8、維生素C豐富的水果類

維生素C豐富的水果類可以提高卵子質量。一些新鮮的水果中含有豐富的維生素C，比如獼猴桃、檸檬、西柚等能參與人體中許多的代謝反應，進一步促進卵泡等組織的發育，進而提高卵子質量。

9、牡蠣

牡蠣有利於增加卵子的數量。牡蠣中含有豐富的蛋白質和鋅元素，能夠促進女性卵泡的發育和成長，有利於卵子的數量增加，從而增加受孕的機率。

10、花生

花生能有效的促進排卵。促排卵的食物可以選擇含有雌性激素的食物，食物種類有很多，花生也是其中的一種，可以調節女性體內的激素，有效的促進排卵。

11、黑芝麻

黑芝麻含有的異黃酮能刺激卵泡發育。黑芝麻具有滋陰補腎的作用，經常食用是對身體是有益處的。黑豆中含有的異黃酮和女性雌激素結構相似。而女性雌激素主要作用是使子宮內膜增加厚度，刺激卵泡、輸卵管的發育，為和精子的結合創造更好的條件。

12、動物血

動物血可以讓女性的卵子質量得到提高。吃動物血可以幫助清除肺部累積的灰塵，還能滋補氣血。從這個角度來講，經常吃鴨血也可以讓女性的卵子質量得到提高。

13、韭菜

韭菜有利於提高女性的卵子活力。韭菜不僅對於男性恢復陽氣有幫助，其中的營養成分還有助於排除女性身體的毒素，提高卵子的活力。

14、核桃

核桃促進卵巢的排卵功能。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質，女性經常性的食用可以促進卵泡的發育，促進卵巢的排卵功能。

15、水魚湯

水魚湯可以促進卵泡發育和排卵。水魚湯助孕原理就是水魚湯可以促進卵泡發育，水魚湯有活血化瘀的作用，還可以行氣等，對不排卵也有一定的幫助和調理作用。

促進排卵的`食物常見於含有雌激素、維生素E的食物和含有優質蛋白的食物。

含有雌激素的食物常見於各種豆製品、穀類。豆製品最常見的有黃豆、黑豆。穀類一般有大米、小米、高粱等，有利於促進卵泡的發育。

含有維生素E的常見食物有堅果、花生等，有利於排卵，排卵後也有利於受精卵著床。此外，優質的蛋白包括各種魚類、雞肉、牛肉等，對調理身體的一般情況和促進排卵也有一定的療效。

在備孕期可以多吃促進卵泡發育排出的食物，有利於卵泡的發育。如果卵泡持續不發育或者持續不排卵，通過食療效果不好，需要進一步通過用促進卵泡發育的藥物進行治療，另外還要定時通過B超檢測卵泡發育。如果有成熟卵泡的發育，不能自然排卵，可以爬樓梯、多運動、按摩腹部，有利於卵泡排出。在排卵期前後三天同房，來增加受孕的機率。

食物中含有一定劑量的雌激素，有利於卵泡的發育。如果檢測身體有嚴重的內分泌失調，持續不排卵，單靠促進排卵的食物，有的也不能起到促排卵的作用，需要在醫生的指導下用促排卵藥進行調理，才能夠增加受孕的機率。

平時通過多吃含有豐富的蛋白質、維生素的食物，多吃堅果，能調理身體的一般狀態，為受孕做好準備。並且能夠增加身體的抵抗力，預防病毒的感染，也可以做到優生優育。

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1、韭菜

韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。這些特殊成分是很好的排毒物，有助於加強卵子的質量。

2、雞蛋

雞蛋富含蛋白質，是最適合人體需要的、最容易吸收、質量最高的蛋白質。而且對於女性卵泡的發育有好處，女性多吃雞蛋有助於調理身體，還可以起到保健的作用。

3、淡水魚

如：草魚、鯽魚、鱸魚等，魚類的營養豐富，含有豐富的完全蛋白質，脂肪含量少且多為不飽和脂肪酸，另外無機鹽、維生素含量較高，女人多吃魚可以治療卵泡發育不全。

4、海藻類

海藻類食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。而且海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

5、海魚

專家指出，不管是淡水魚還是海魚，其營養成分大體相同，總的營養價值很高。海里的營養極其豐富，尤其含有大量營養鹽，使海魚中礦物質和維生素含量更高。此外，海魚的肝油和體油中含有一種陸地上的動植物所不具備的高度不飽和脂肪酸，可以提高身體免的疫力，對於備孕的.女性來說是非常健康的食品，有利於保證卵子的質量。但是對海產品過敏的話儘量不要吃。

6、動物血

可以選擇鴨血、豬血、雞血，因為這些血液裡面含有大量的血紅蛋白，當進入人體之後被胃液分泌，能夠和身體裡面的重金屬、灰塵等有害物質發生反應，從而提高淋巴細胞的吞噬功能，並且裡面含有大量的鐵元素，可以保證卵子的健康。

7、牛奶

牛乳及其製品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源之一。所以牛奶是很好的補品，女性喝牛奶可以補充鈣質，不僅可以加強身體抵抗力，還有助於提高卵子的數量和質量。

8、瘦肉

各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。而且廋肉可促進卵泡發育，豬瘦肉是最佳的選擇，可以選擇多種方法來烹煮瘦肉。

9、蔬果汁

據醫生介紹，因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。鮮蔬果汁含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，女性多喝蔬菜汁有利於防病排毒，加強卵子質量。

10、豆製品

可以選擇豆腐、豆漿、腐竹等裡面含有植物雌激素，類似於人體的雌性激素，具有調整內分泌的功效，而且能夠保證正常的月經週期，改善自身的體質，每天可以喝一杯豆漿。

11、紅棗

紅棗有補氣血的功效，多吃紅棗還可以對卵子發育有益處，還能幫助排卵，對於受孕很有利。在備孕的時候，就可以準備一些紅棗和大米，熬成紅棗粥食用。

12、果仁

女性排卵離不開微量元素的助推，而果仁中含有的微量元素比較多，因此想要提高卵子質量的話，不妨多吃一些果仁類的食物。常見的有助備孕的果仁類食物有開心果、花生、松子、榛子等等。

13、黑豆

女性排卵離不開雌激素的供給，體內雌激素不足的話，就會影響排卵。因此多吃一些黑豆，其含有大量的植雌激素，吃它能夠很好補充雌激素，調節身體激素平衡。對於女性來說，還能夠達到促進排卵的目的。

14、含維生素C的食物

女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進卵子的正常發育，女性可以適量補充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。

15、穀類食物

穀類食物包括大米、麵粉，如雜糧中的高粱、玉米、小米、紅薯等，主要為人體提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素，是人體熱能最主要的來源。而且穀類食物中也有相當可觀的植物雌激素，可以有效促進女性排卵。